懷孕后母體會發生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。

　　孕16周開始，及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。

　　此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。

　　激素變化

　　孕婦在心理上都很敏感，承受能力也會降低，通常情緒都不是很穩定，會有憂郁、失眠的情況。一般來說，這些轉變是由于雌激素和黃體素這兩種激素變化導致。

　　建議孕媽在孕期看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現一些問題時，不要“捕風捉影”，相信產前檢查，學會調控情緒。準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情也是很重要的。

　　尿頻

　　上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽容易產生癥狀，因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成為尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。

　　疼痛、抽筋等

　　由于孕婦容易缺鈣，所以也易發生抽筋的現象。抽筋挺痛苦的，有時候睡著睡著就抽筋抽醒了，嚴重影響后續睡眠。

　　另一方面，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經，所以孕媽的身體容易出現各種疼痛。比如頭痛啦，骨盆痛啦，手腕、肋骨神馬的也疼起來了，總之就是這兒疼那兒疼的，有疼痛感的話確實也很影響睡眠。

　　總結：通過上文的介紹，相信大家對孕晚期失眠的應對措施都有了一定的了解。此外，文中還簡單分析了孕晚期失眠的原因，這些僅供大家參考。孕媽媽失眠的時候要注意采取措施調整。