4、兩次加餐
兩次加餐好選擇簡便快捷的食物，比如適量的水果、牛奶、酸奶、堅果、蔬菜、全麥面包、烤饅頭片等。
另外，在選擇加餐食物時，好參考一下全天的食譜，首選正餐中缺乏或不足的種類，比如一天的奶量不足300g，建議選擇酸奶作為加餐;如果蔬菜吃得不夠，可以選擇西紅柿加餐;如果主食吃得少，可以選擇水果、全麥面包或饅頭片加餐。
孕婦的飲食是一家人為關注的，為了寶寶的成長發育，很多寶媽們都會進食很多營養的物質，有的寶媽不惜高價買入燕窩進補。但是對于普通家庭來說，天天吃燕窩等不現實，那么，孕婦吃什么對寶寶好呢?
1、懷孕初期(前3個月)
此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期(4-7個月)
此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期(后2個月
胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對孕婦營養食譜詳細的了解了，孕婦的營養既要豐富，但也是要均衡的，不能一味的大補燕窩等這些食材。要多吃些新鮮的蔬菜、水果、堅果等。同時也要少食多餐，這樣更能滿足寶寶的發育需求。
