5、飲品

　　可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。

　　6、粗糧

　　比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干 。

　　孕中期：多補優質蛋白

　　孕中期(14—27周)，此時胎兒生長發育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入 量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。

　　比方，乳制品、豆類中就富含豐厚的優異蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的 磷含量比較豐厚。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加速，對脂質尤其是必需脂肪酸的需求有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝 入過多。

　　孕后期：膳食纖維

　　防止便秘，促進腸道蠕動。孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由于便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。

　　全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，并養成每日定時排便的習慣。

　　1、蛋白質

　　每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。

　　2、碳水化合物和脂肪

　　碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。精選食譜推薦：豬肚粥、糖醋蓮藕、桂圓枸杞粥。

　　3、維生素

　　本月應注意補充維生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)為重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。

　　現在發現如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前后出現顱內出血，因此應注意補充維生素K。為了利于鈣和鐵的吸收，還要注意補充維生素A、維 生素D、維生素C。

　　總結：通過上文小編的介紹，相信大家對孕婦可以喝雪碧嗎也有了一定的了解了，孕婦在懷孕期間是不能多喝雪碧的。雪碧中的糖分、磷酸、碳酸氫鈉對孕婦和胎兒是有一定的危害的。上文中小編為大家介紹了一些孕婦可以吃的食物。希望對大家能有幫助哦。