懷孕對女生來說是一輩子的大事，感受著孩子一天天的在自己肚子里長大，心情自己是高興的，可是懷孕后的一系列反應也常常讓懷孕婦女感到很辛苦，顯著的反應會出現頭暈、乏力、食欲不振、惡心嘔吐等，雖然說這是女性懷孕期間必然經歷的過程，但也不是沒有緩解的辦法。

　　為什么會出現孕吐現象?

　　孕吐就是老人們常說的“害喜”，就是指懷孕期間出現的惡心嘔吐現象，這主要是因為，女性在懷孕期間，體內的荷爾蒙分泌增加，韋德分泌物減少，造成消化不良的現象，因此容易引起惡心、嘔吐的發生;另外，由于孕婦在懷孕在懷孕期間體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

　　嘔吐現象會導致女性吃進肚子里的食物，再吐出來，所以很容易引起孕婦的營養不良，因此孕吐現象應引起重視，并想方法去緩解。

　　飲食篇

　　1、遵循“少食多餐”的原則，大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　2、避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3、在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的情形。

　　4、由于早晨體內的血糖較低，容易產生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

　　5、若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

　　6、不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。

　　7、增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

　　8、服用維他命B6，可減緩惡心的感覺。

　　生活篇

　　1、遠離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。

　　2、保持室內空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺。

　　3、穿著寬松的衣物，有助于紓解腹部的壓力。

　　4、保持心情愉快，可安排一些輕松的活動，分散對于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

　　5、睡覺時可將枕頭墊高，減少發生食物逆流的情形。

　　這些關于孕吐的緩解方法你記住了嗎?收藏起來告訴家人和朋友，希望大家在懷孕期間能有一個愉快的心情。

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