在懷孕期間，很多的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，孕吐是非常痛苦的，嚴(yán)重的甚至聞到某些氣味就會(huì)想吐，那么如何緩解孕吐呢?孕吐什么時(shí)候開(kāi)始，在日常的飲食中，孕吐吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　如何緩解孕吐

　　飲食療法

　　其實(shí)孕早期胎兒長(zhǎng)的比較慢。并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，在口味上能夠盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，能夠避免便秘，因?yàn)楸愀敃?huì)加重早孕反響。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　檸檬

　　酸的食物能夠影響胃酸的排泄。增加人食欲。檸檬傍邊含有豐富的維生素C，可以幫助我們消化，孕媽媽能夠自己制造一些檸檬汁來(lái)緩解孕吐，還能夠彌補(bǔ)維生素。

　　孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

　　蘋(píng)果

　　在孕吐非常嚴(yán)重的時(shí)分。飲食上可以吃些清淡的、養(yǎng)分豐富。吃的時(shí)分要先吃簡(jiǎn)略的之后再多樣化。孕媽媽吃蘋(píng)果，能夠彌補(bǔ)水分和維生素，還能夠調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)平衡。

　　梅脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

　　適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　孕吐什么時(shí)候開(kāi)始

　　妊娠以后，大約從第5周開(kāi)始(也有更早些開(kāi)始的)會(huì)發(fā)生孕吐。特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心，沒(méi)有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來(lái)正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心。

　　食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類(lèi)型的頭痛。孕吐與很多因素息息相關(guān)，比如受孕后人體內(nèi)激素含量的改變、精神緊張等等。