孕期是一個(gè)既漫長(zhǎng)又快樂(lè)的過(guò)程，在懷孕階段，孕媽會(huì)感受到身體上大大小小的變化，水腫就是之一，有很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，這是怎么回事呢?水腫了我們要怎么辦呢?日常怎樣預(yù)防孕期水腫的癥狀呢?一起來(lái)看看吧。
1、充分休息
消除水腫好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。
2、食用低鹽餐
懷孕之后，在日常生活中就要注意對(duì)鹽的攝取量了，建議是每日攝取量不多于10g。
3、左側(cè)睡
孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。
4、穿著寬松的衣服
穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。
5、注意保暖
水分的原因。想要消除浮腫，那么就得保證孕媽媽們的血液循環(huán)暢通暢，同時(shí)還要注意保暖。
6、穿彈性(褲)襪
為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門(mén)前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪，可以選擇孕婦專(zhuān)用的襪子。
7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
