很多孕媽媽在懷孕期間的睡眠質量都不是很好，這讓孕早期出現早孕反應的女性身體更加虛弱，孕婦睡眠不好有很多方面的因素影響，日常的一些生活習慣也是有影響的。孕婦想睡得好需要注意哪些事項呢?下面來了解下孕婦睡覺注意事項。

　　孕婦睡覺注意事項

　　1、首先要保持睡眠環境的干凈衛生，而且要勤通風換氣，保證室內的空氣新鮮充足，這些都會孕婦的睡眠有所幫助。

　　2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

　　3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

　　4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處于興奮狀態而睡不著。

　　5、睡前要注意調節好情緒?？謶趾徒箲]的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

　　6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。

　　7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓睡得舒服。

　　8、睡眠的環境好隔音比較好，不容易受到外界環境的影響，另外睡眠的光線要暗一些，可以給窗戶加上一層遮光布，可以有效的阻擋強烈陽光的照射。

　　孕婦睡覺的正確姿勢

　　1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主

　　在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。

　　2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢好

　　到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

　　3、孕晚期孕婦睡覺好是左側臥

　　這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。