孕婦體重增長過快的危害

　　孕期孕婦體重增長過快，會導致巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等問題。有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒并不常見，但剖腹產發生率居高不下，當孕期體重增加超過20千克，剖腹產率可高達60%，并伴隨娠高征高發。尤以妊娠后半期體重異常增快為主要征兆，日本婦產科學會制定妊高征診斷標準之一為：每周增加500g以上，并認為13-15g以上孕婦娠高征發生率較高。

　　妊娠期糖尿病是威脅母嬰健康的大問題。經糖篩查試驗和糖耐量試驗(OGTT)被診斷為妊娠期糖尿病其中一個重要原因，就是孕期體重增長得過多、過快。大概懷孕到六七個月時候，如果孕婦體重增長過快，臃腫的身軀勢必需要胰島細胞分泌更多的胰島素，以維持體內糖、脂肪和蛋白質三大營養物質的代謝和貯存。胰島素島素抵抗導致體內脂肪堆積，體重增加，而體重增加又加重了胰島素抵抗，從而進入惡性循環。

　　等寶寶長大后，健康還會受到孕婦體重增長過快的影響。中山大學附屬第一醫院婦產科主任、主任醫師王子蓮說，孕婦體重增加過快過多可引發各種各樣的并發癥，還會導致生出巨大胎兒幾率增大，而巨大胎兒將來得高血壓、糖尿病和心臟病的幾率往往比正常體重胎兒要高。一般認為，常見的慢性病，如2型糖尿病、高血壓、冠心病，都是胎兒起源的特征。研究表明，孕期體重增加超過18千克時，巨大兒的發生率將超過10%，更容易發展為兒童期和成年期的肥胖，并且罹患相當疾病。

　　孕婦體重增長過快怎么控制飲食

　　1、健康飲食預防體重增長過快

　　控制體重關鍵要少糖少油，含糖類食物少吃，水果糖分高，好每天只吃一個，想要多吃的話可以用西紅柿、黃瓜、彩椒代替。對于像果汁之類富含糖類的飲料，還有面包、餅干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，堅持“不吃不喝”的原則;喝牛奶和豆漿時不放糖。切記少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

　　五谷雜糧含有大量的植物蛋白和各種維生素，日常主食以五谷雜糧為主，每天不超過5-6兩。另外強調主食的品種盡量多樣化，如吃飯，我們可以做成五谷飯，把紅豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮飯，吃粥時可以輪流放些栗子、紅棗、山藥、枸杞、銀耳、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。

　　蔬菜有大量的維生素和葉酸，而且利于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，防止便秘。吃菜順應季節，因地制宜，多吃新鮮蔬菜，多吃綠葉蔬菜。

　　雖然生活水準高了，想吃什么一般都可以吃，但如果孕婦體重增長過快，就要適當停吃一些補品和營養品，選擇性地攝入優質蛋白類食物，如魚類、雞蛋、牛奶等。各種堅果中含有蛋白質和微量元素、低密度脂肪酸等對胎兒和孕婦都是再好不過的食品，不過也要講究適量。

　　2、少吃多餐

　　每天在上午10點、下午3點、晚上睡前加些食物，如堅果類、牛奶、雞蛋、豆制品、酸奶等，這樣就不會有過多的糖分轉化為脂肪，做到一整天不過量又不饑餓，將有用的營養都用于胎兒發育。一旦吃正餐，就得不斷追問自己“還餓嗎?”，不餓就可以停止進食了，因為從不餓到吃飽再到吃撐，這中間多出的飯菜會使胃膨脹，造成膈肌上升壓迫心臟，孕婦會覺得很不舒服，多余的營養也會轉變成脂肪囤積起來，尤其越到孕末期越要少吃多餐。

　　3、注意吃飯的方式

　　每次吃飯的時候要細嚼慢咽，以嚼得精細為準，千萬不要狼吞虎咽或吃得過快，不但給胃腸增加了負擔而且也不利于消化，所以采取的措施之一就是避免用大盤子盛裝食物，改之用小盤子盛裝。人到了晚上饑餓感變得明顯，其實夜宵也是保持體重的大敵，睡前2小時吃夜宵會使食物缺乏消化，脂肪很容易在體內囤積，使人發胖。

　　還有一種比較特殊的情況，孕婦習慣了節約，家人吃不了的食物也堅持吃掉不浪費，盡管自己已經吃飽了。這里要提醒這類孕婦，懷孕期間盡量不要這樣做，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

　　總結：通過本文我們知道很多孕婦都會出現體重增長過快的情況，這是因為在孕期運動少又大量的補充營養，身體內的營養過剩導致的，要想控制好體重，可以每天吃些低熱量的飲食，少吃多餐，注意吃飯的方式等都能有效的控制孕婦在中后期的體重增長。