實踐證明，合適的音樂可以刺激聽覺中樞，削弱人體的交感神經活動，增強副交感神經活動，使身體承受壓力，使患者呼吸穩定，血壓和心率穩定，鎮靜和催眠作用也可以實現。
心理護理
事實上，心理護理是護理產后抑郁癥的關鍵一步。孕產期結束后，護士應密切關注產婦的心理變化，及時教授母親的母乳喂養和新生兒護理技能，使其盡快進入母親的角色。同時，他們可以幫助調動家屬的支持，并為他們提供各種指導，使他們正確。認識和處理生活問題。
個人護理
產后清潔和護理是為了減少感染，使患者感覺舒適并保持良好的心情。堅持耐心的體育鍛煉，產后健美操，盡快恢復身體形態，多在鏡中，增強自信。
香蕉 瘦肉 堅果類 綠色蔬菜 番茄 酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
深海魚
含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
新鮮蔬果 葡萄柚 柑橘類 木瓜 香瓜
以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
雞蛋 酵母粉 深綠色蔬菜 牛奶 優質肉類 谷類 南瓜子 芝麻
芝麻等上述的食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。
空心菜 菠菜 豌豆 紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。
總結：通過小編上述的介紹，大家應該更加了解產后抑郁的情況了，當出現產后抑郁的時候，不要讓自己過于的緊張，要讓自己放松下來，這樣可以在一定程度上緩解產后的抑郁情況。希望小編的介紹能夠給廣大的女性朋友帶去實際的幫助。
