懷孕是每個女生都會經歷的一段時期，也是比較難熬的一段時期，因為會出現各種的情況，腰酸就是其中的一種現象。腰酸出現的原因有很多，緩解的方法也是不少的，可以根據自身的需求來進行選擇，腰酸的時候能夠吃些什么呢?接下來，我為大家介紹一下。
體內激素變化
懷孕的時候出現腰酸的情況，很有可能是由于體內的激素變化所引起的，當女性懷孕的時候，這是比較正常的現象，女性也可以不用太過的擔心，所以不需要進行治療。只要在日常的生活中多注意休息就可以了。
子宮變大
當女性出現懷孕的情況時，孩子在子宮內不斷的長大，就會使得子宮也不斷地變大，從而使得女性的重心不斷地向前移動，就會造成腰酸這一情況的發生。在平時的時候，要多注意臥床休息就可以緩解。
運動減少
當女性懷孕以后，運動的量以及運動的次數都會大幅度的減少，這樣就會使得自身的體力不斷的下降，在一定的程度上就會導致腰酸這一現象。所以，孕婦可以適當的做些運動來緩解這情況。
缺鈣
如果缺鈣，也會導致腰疼的。所以缺鈣的女性，無論是懷孕前還是懷孕后，都要補充鈣，可以多吃蝦皮、豆制品等食物。
調整姿勢
坐姿
首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近。可以在后腰處墊好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來減少腹部對腰部的壓力。 另外注意避免身體過于緊繃，肩膀要保持放松。上班族的媽媽在工作時，可以調整辦公桌與椅子的高度。休息時，可以伸個懶腰放松一下，別忘了站起來走一走。
站姿
眼睛平視前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開。從椅子上站起來時，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。行走時，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。
睡姿
