腰椎間盤突出的鍛煉方法
現在的腰椎間盤突出的發病率在升高，所以對常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法有所了解很有必要。運動是萬物生存之本，對于腰椎間盤突出的預防和治療，運動也是相當好的方法，那么常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些呢?下面來為大家介紹一些常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法：
鍛煉方法一：起座
從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立。
鍛煉方法二：臥位
腰椎間盤突出癥病人應睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
鍛煉方法三：坐位
坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
鍛煉方法四：下床
從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
