現在患上腰部疾病的人群有很多，很多人在上班的時候都一直忙于工作，很少有時間可以關注自己的健康，這樣就會導致一些疾病的出現。我們都知道，如果長期保持同一個動作的話，是很容易患上腰部疾病的。

　　腰部疾病的類型有很多，當你感覺你的腰部不舒服的時候，就要多運動一下了，因為長期腰部不舒服的話很有可能是腰椎間盤突出在作怪!那么平時我們應該怎樣做好預防腰椎間盤突出的工作呢?下面三九小編就來為大家講解一下吧。

　　腰椎間盤突出癥是常見的骨科疾病，對很多需要用到腰部工作的人來說，這是老毛病。小編有位在實驗室工作的朋友，因為長期站著做實驗，腰部受損，得了腰椎間盤突出。那么，得了腰椎間盤突出應該如何護理呢?

　　腰椎間盤突出來襲 如何做好護理措施

　　專家指出，腰椎間盤突出癥患者經過治療和休息后，可使病情緩解或痊愈，但該病的復發率相當高，主要原因為：

　　1、腰椎間盤突出癥經過治療后，雖然癥狀基本消失，但許多病人髓核并未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。

　　2、在寒冷、潮濕季節未注意保暖，風寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的復發。

　　3、腰椎間盤突出癥病人病情雖已穩定或痊愈，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導致本病復發。

　　4、術后的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術后該節段上、下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上、下二節段的椎間盤易脫出，而導致腰椎間盤突出癥的復發。

　　5、肝腎虧損未能實時增補。中醫以為，腎藏精、主骨;肝藏血、主筋。腎精富足、肝血盈滿，則筋骨勁強、樞紐關頭機動。人到中老年，生理性性能減退，肝腎精血不敷，致使筋骨失養，久而久之，容易產生骨樞紐關頭病。

　　因此，腰椎間盤突出患者一定要做好護理措施

　　1、注意臥床休息

　　發病后應絕對臥床蘇息1周左右，一樣通常以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎天然的生理曲度，如允許促進血液循環，減輕痛苦傷心。1周后可漸漸下床做一些輕細的活動，2周后可憑據病情做一些不必要大幅度彎腰的體力活動，3-4周后可規復正常活動，但不醒目重活或劇烈活動。

　　2、注意飲食調理

　　每日飲食應少量多餐，富于營養，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。

　　3、注意局部熱療

　　可用熱水袋、頻譜儀、紅外線等進行局部熱療，也可熱敷。如中成藥跌打丸每日1-2粒，研細酒調為稀糊狀外敷患處，包扎固定后，再施以局部熱療，效果更佳。

　　4、注意鍛煉腰肌

　　急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個月后可做三點支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。完全恢復后還可開展俯臥位鍛煉，先頭、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，后整個身體以腹部為支撐點后伸。

　　結語：要想擺脫一些疾病的困擾，大家就要做好預防疾病的工作。現在很多人都會患上腰椎間盤突出，這樣對于生活的影響是很大的。看了上述的講解以后，希望大家平時可以多鍛煉一下自己的身體，不要讓疾病傷害了自己的健康!