女性白領(lǐng)如何預(yù)防痔瘡

　　女性白領(lǐng)怎么預(yù)防痔瘡?專家介紹說(shuō)，目前困擾白領(lǐng)的肛腸疾病主要有便秘、痔瘡、肛裂、肛瘺等。每天壓力巨大、工作繁忙、加班加點(diǎn)讓辦公樓的精英們抽不出時(shí)間來(lái)休息，再加上很多人由于排便困難、便秘、疼痛，就害怕上廁所，形成排便恐懼心理，給肛腸帶來(lái)很大的壓力，對(duì)身體健康造成很大的威脅!那么女性白領(lǐng)怎么預(yù)防痔瘡呢，下面我們來(lái)詳細(xì)了解一下：

　　1、要養(yǎng)成每天排1次便，每次排便不超過(guò)5分鐘，晨起喝1杯涼開(kāi)水，保持大便通暢;不要久忍大便、蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)分用力、讀書看報(bào)等。

　　2、要加強(qiáng)全身和肛門局部鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂(lè)觀的情緒，心態(tài)平和;糾正不良姿勢(shì)，避免久坐、久站、久行，加強(qiáng)局部功能鍛煉，如做“提肛運(yùn)動(dòng)”。

　　3、要重視原發(fā)病的治療，如有高血壓、動(dòng)脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔病變等容易誘發(fā)痔瘡的病人，要采取有效措施進(jìn)行及時(shí)治療，避免病上加病。

　　4、要注意飲食調(diào)節(jié)，消除便秘，可多吃富含可溶性纖維的食物，如燕麥、全谷食物及糙米、蔬菜及水果;不要過(guò)多地吃辣椒、烈酒、檳榔等刺激食物，少吃上火的水果，如芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等。

　　5、要提高對(duì)痔瘡等肛腸疾病的認(rèn)識(shí)，痔瘡也是病，應(yīng)及時(shí)治療;不要忽視痔瘡的科學(xué)治療。

　　6、要保持肛門清潔，每次大便后清洗肛門，尤其是腹瀉時(shí)，一般用溫水坐浴就行，勤換內(nèi)褲;不要用不清潔或過(guò)于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷引起感染。