太極拳教程
現代社會的人們更加關注自己的身體健康，老年人們青年人們都開始學習練太極拳了。太極拳，是結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，是一種內外兼修、柔和、剛柔相濟的拳術。那么太極拳教程分解都有哪些動作呢？下面就讓我們具體來了解下吧。
相關門派
- 洪式太極拳
- 洪式太極拳的主要動作是外柔內剛，那么練習起來時應該掌握什么?下面，小編就來為大家介紹一下關于洪式太極拳閃通背動作
- 楊式太極拳視頻
- 太極拳主要可分為六個六流派，其中楊式太極拳是流派之一，那么，下面小編就來為大家介紹一下關于楊式太極拳起勢動作的練
- 吳氏太極拳
- 吳氏 太極 拳是我國太極拳分支中的典型代表之一，你知道吳氏太極拳...
- 和氏太極拳
- 中國 太極 拳分支眾多，和氏太極拳就是其中之一，你知道和氏太極拳怎么練習嗎?在練習的過程中應該注意哪些問題呢?不
- 陳式太極拳教學
- 陳式太極拳是太極拳中的一個流派，其特點在于在整個打太極的過程中，都貫穿了陰陽和虛實。那么到底陳式太極拳該怎么打呢
- 武當太極拳
- 武當太極拳可以養身修性，它特點是以靜制動，以柔克剛。武當太極拳中十三式很受大家歡迎，今天小編就為大家講解如何練習
熱門文章
-
太極拳教程視頻 淺談傳統太極拳的保健功效2016-05-27 14:11太極拳從曾經的默默無聞，如今已是家喻戶曉，傳統太極拳的保健功效已經遠傳海外。練習太極拳的好處是強身健體，預防疾病，同時也能修身養性。下面隨著太極拳教程視頻練習一... -
太極拳教程視頻 太極與中華古典音樂的關系2016-05-26 17:22太極拳是中國傳統武術，習練太極拳能提高身體免疫功能。練習太極拳時，若能配上太極拳音樂，效果會更佳。太極拳的特點圓活輕靈，那么，太極拳與中華古典音樂的關系有哪些呢... -
太極拳教程視頻 練太極拳為什么要練松柔功2016-05-26 16:09太極拳是一項柔和緩慢的健身運動，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽，掌握太極拳的注意事項，有助于提升太極拳境界，我們今天隨著太極拳教程視頻，探討練太極... -
太極拳教程視頻 論述太極拳技法與沾粘連隨2016-05-26 11:52太極拳是中華武術，習練太極拳要掌握太極拳技法與沾粘連隨，粘勁在太極推手中有廣泛運用。太極拳的特點柔和緩慢，通過學習太極拳能提高太極拳技擊能力，下面隨著太極拳教程... -
太極拳教程視頻 練太極拳怎樣做到上下相隨2016-05-26 11:33上下相隨是太極拳基本功之一，太極拳是一項整體運動，修煉太極拳要做到內外三合。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆適宜，常練太極拳能使周身協調一致，下面隨著太極拳教程... -
太極拳教程視頻 有舍有得是太極拳練習之道2016-05-25 14:06太極拳是中國傳統武術，太極拳崇尚天人合一、道法自然，而有舍有得是太極拳練習之道。掌握太極拳的拳理拳法，有助于提升太極拳境界，下面隨著太極拳教程視頻練習一下吧!有... -
太極拳教程視頻 太極拳幫你實現長壽不老夢2016-05-24 16:26眾所周知，太極拳養生能預防疾病，但是太極拳能延緩衰老您知道嗎?太極拳幫你實現長壽不老夢，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少練習太極拳都能各取所需，下面隨著太極拳教程... -
太極拳教程視頻 太極拳起勢中的養生奧秘2016-05-23 17:36學習太極拳的人，對太極拳起勢都很熟悉，但是太極拳起勢中的養生奧妙您是否了解呢?習練太極拳的目的就是為了養生，太極拳養生是人們健身的首選，下面隨著太極拳教程視頻練... -
太極拳教程視頻 怎樣在太極拳要領上找感覺2016-05-20 10:12太極拳是一門博大精深的學問，修煉太極拳貴在領悟，那么，怎樣在太極拳要領上找感覺呢?這是我們今天研究的主題。掌握太極拳的拳理拳法，有助于提升太極境界，下面隨著太極... -
太極拳理論 太極拳“力由脊發”之說2016-05-20 09:36太極拳的本質是武術，習練武術就得懂力由脊發之說，我們今天學學太極拳“力由脊發”之說，太極拳理論有詳細的講解。太極拳是一項以腰為軸的運動，腰脊的力量是太極拳發力的... -
太極拳教程視頻 淺談練習太極拳的四種重心2016-05-19 16:26太極拳是一項整體運動，常練太極拳的好處是提高身體穩定性，降低摔跌的風險。太極拳的運動規律圍繞著重心線，我們今天隨著太極拳教程視頻，掌握練習太極拳的四種重心。... -
太極拳教程視頻 太極境界之無為無不為2016-05-19 13:49修煉太極拳要不斷地提高太極境界，我們今天談談太極境界之無為無不為。太極拳的特點內外雙修，練習太極拳要做到心靜體松，靜心練習太極拳才能提高太極境界，下面隨著太極拳... -
太極拳教程視頻 太極拳調整并改善神經系統2016-05-18 10:43大腦是人體的指揮中心，但是隨著時代的飛速發展，很多人的神經系統出現紊亂。研究發現，練太極拳能調整病改善神經系統，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，太極拳的運動... -
太極拳教程 練太極拳如何做到心知與身知2016-05-18 09:50太極拳是中國傳統武術，當今人們習練太極拳的好處多多，那么，練太極拳如何做到心知與身知呢?學習太極拳要做到內外三合，初學太極拳要掌握太極拳的注意事項，下面隨著太極... -
太極拳教程視頻 太極對和諧人際關系的影響2016-05-16 15:10太極拳是中國獨有的武術，是我國古代人民智慧的結晶。太極拳的拳理拳法汲取了道家哲學思想，當今人們練太極拳的好處是強身健體，提高心理素質，太極拳的特點圓活輕靈，我們...
精彩推薦
- 武派 太極拳 是我國太極拳分支中的具有代表性的一支，其理法原理豐富完整又邃密細膩，是在陳式太極拳和趙堡太極拳的基
- 趙堡 太極拳 發源于河南溫縣趙堡鎮，由于趙堡太極拳村規較為嚴格，趙堡太極拳不能外傳，所以趙堡太極拳的知名度并不高
- 我國 太極拳 流派眾多，各流派對練習太極拳的要求也有所不同，那么你知道孫式太極拳在練習中的諸多要求嗎?不清楚的話
太極拳教程知識
太極拳教程
太極拳，每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術。
藥太極拳入門教程,學練拳架最少要經過三個階段：一是學規矩定架子。
二是循理法融架子。三是返自然空架子。
學規矩，定架子。
太極拳在武術門派中，是極為嚴格規范的拳種。
學練傳統太極拳一定要守規矩行拳。初學者開始習練太極拳時，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規矩練拳、用心體悟。至于太極 拳架的規矩，對于初學者，首先是楊公澄甫《太極拳術十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。
一是思想意識、關節肌肉一定要放松。
初學者最容易出的問題就是僵緊，結果是越打越累，不僅達不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學習拳架的同時也是去僵緊求松柔的初步過程。
二是沉肩墜肘，松腰開胯。剛練拳架最常出現的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。
三是自然檔距。
這是太極拳最獨特的地方。
無論是弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程中上步、退步，腳尖一定要 踏正方向。另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個別動作是雙向發力胸線兩向兼顧外)。因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進退自如。
五是分清虛實。
楊公澄甫說：“兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則右實，而左腳謂之虛。”所以初學者一定要分清虛實，要單重不要雙重。剛學拳架時只要時時注 意上述五個問題，再按照輔導老師的要求和示范拳架，把套路學完，從起式到收式能不間斷地連續練下來，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實就算過關。
循理法，融架子。
太極拳作為內家拳術的代表，其核心特點之一是“用意不用力”。那么意從何來，不是憑空的胡思亂想，對于初學者，已有前輩現成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規守矩能夠基本流暢把 拳架打下來的基礎上，把拳理拳法融進你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我認為初學不要貪多，更不能盲從。一定要把握那些經典的經過實踐和歷史考驗的東西。
返自然，空架子。
這是習練拳架的較高階段。在第一階段按死規矩學練，至第二階段把拳理拳法融進拳架，行拳架以意相領，走拳松柔彈活，舉手投足契合八法五門，僵緊漸去，松活已生的基礎上，繼續向內求，知進 退、懂虛實、用意不用力。說通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟夫老師說的太極生活化，生活太 極化。太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡單，我們稱為簡單的高難度。
熱點推薦
- 太極拳教程練習技巧
- 太極拳 吸引無數人練習，前人也總結出很多練習太極拳的方法技巧。