學(xué)習(xí)太極拳的人，對太極拳起勢都很熟悉，但是太極拳起勢中的養(yǎng)生奧妙您是否了解呢?習(xí)練太極拳的目的就是為了養(yǎng)生，太極拳養(yǎng)生是人們健身的首選，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳起勢中的養(yǎng)生奧秘
無論是哪個(gè)流派的太極拳，其起勢大致都是相同的，太極拳講究練養(yǎng)合一，其中蘊(yùn)含了養(yǎng)生內(nèi)涵。
一般來說，太極拳起勢一定是“左腳向左邁開半步，點(diǎn)起點(diǎn)落，輕起輕落，兩腳與肩同寬，腳尖微微內(nèi)扣”，這屬于身法上的基本要求。那么為什么會有這種要求，其中有什么奧秘呢?
首先，是“左腳向左邁開半步”，為什么是左腳左腳邁開，而不是右腳向右邁開呢?其實(shí)不光是太極拳的起勢，幾乎所有的武術(shù)流派的起手式，往往都是左腳先邁，而非右腳先邁的。這中間的奧妙恐怕要用中醫(yī)學(xué)理論才能解釋，中醫(yī)認(rèn)為左肝右肺，左邊是肝氣，右邊是肺氣。
太極拳是一種內(nèi)外雙修的武術(shù)，練太極拳要做到氣運(yùn)全身，打通身體經(jīng)絡(luò)，氣血順暢。
左邊為肝，肝主血;右邊為肺，肺主氣，邁開左腳，就是先開血脈，再邁右腳，是通氣機(jī)。因?yàn)檠倪\(yùn)行速度比氣的運(yùn)行要慢，先開血脈，再通氣機(jī)，才能血?dú)饩狻Ｈ绻乳_右腳，右邊主氣，氣的運(yùn)行速度比血快，練功的時(shí)候血就很難跟上。
在此多說兩句，中醫(yī)學(xué)講的左肝右肺，與西醫(yī)的解剖學(xué)不合，并非中醫(yī)不知肺在上，肝在右，而是中醫(yī)學(xué)的表達(dá)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是五臟之氣的運(yùn)動屬性，而非實(shí)體臟器。即肝雖在右，但主血為陰，其氣向左(陰氣左行，當(dāng)升);肺雖在上，但主氣為陽，其氣向右(陽氣右行，當(dāng)降)。
那為什么要“兩腳與肩同寬，兩腳尖內(nèi)扣”呢?從技擊的角度，兩腳與肩寬，就可以進(jìn)退自如;腳尖內(nèi)扣，才能力從地起，落地生根。從養(yǎng)生的角度上，與肩同寬才能打開人體大腿內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)，即足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng);“兩腳尖微微內(nèi)扣”，大腿外側(cè)的三條陽經(jīng)即足太陽膀胱經(jīng)、足少陽三焦經(jīng)、足陽明胃經(jīng)也隨之開啟。
太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳蘊(yùn)藏了深厚的養(yǎng)生學(xué)內(nèi)涵，練太極起勢能打通人體氣血，六經(jīng)開通，為鍛煉身體做好了準(zhǔn)備。
太極拳起勢要領(lǐng)
動作一
兩腳并立，左手握刀盤，左臂抱刀垂于身體左側(cè)，虎口朝下，刀刃朝前，刀尖朝上，刀背貼靠前臂，右手五指并攏，垂于身體右側(cè)，二目平視前方。
動作要求
頭自然正，二目平視，唇齒微合，舌尖輕抵上腭;鼻腔自然呼吸;立身中正，周身放松，心氣下降，氣沉丹田;髖關(guān)節(jié)放松，內(nèi)氣通過腿部沉于腳掌;腳趾、腳外側(cè)，腳后跟皆要抓地，涌泉穴(腳心)要虛。必須做到：頭腦清凈，意識集中。
動作二
接上勢，上體不動，左腳向左側(cè)橫邁半步與肩齊，兩膝微屈松胯。
動作要求
目視前方，眼神集中，松髖屈膝，心氣下沉。
用法
通過周身放松下沉，使內(nèi)氣貫?zāi)_梢節(jié)(兩手指、兩腳趾)，隨時(shí)有側(cè)身迎敵之意。
動作三
接上勢，右腳外擺，屈膝松胯，左腳提起向左前方上半步，腳跟里側(cè)著地，腳尖上翹里勾;同時(shí)，左右兩手從上體兩側(cè)向右上方弧形(扌朋)起與肩平，左手握刀盤在前，右手在后。
動作要求
周身掤勁不丟，氣貫手足，以腰為軸向右微轉(zhuǎn)。上左步要輕靈自然。
用法
將對方的拳掌或器械來勢引落空地，借機(jī)還擊，提左腳可踹對方腿或腰。
