1.每天食用的蜂蜜要定量
通常健康的成人一天50-80g，兒童30-50g，用水200-300毫升。
2.飯前1-1.5小時喝蜂蜜水
蜂蜜有調節胃酸分泌的作用，使胃酸分泌正常。飯前飲用蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。
3.飯后1-2小時喝蜂蜜水
飯后1-2小時飲用蜂蜜水，可以調節胃腸功能，促進消化，顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。
4.睡前喝蜂蜜水
中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是說每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解壓力，安神助眠。
蜂蜜不能和什么一起吃
1、蜂蜜不能和豆腐一起吃
同食導致腹瀉、耳聾。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利于人體的生化反應。
2、蜂蜜不能和洋蔥一起吃
同時傷眼睛。蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。
3、蜂蜜不能和韭菜一起吃
同食引起心病，蜂蜜和韭菜同食引起心病,韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
4、蜂蜜不能和大米一起吃
蜂蜜和大米同食會胃痛。
5、蜂蜜不能和生姜一起吃
蜂蜜和生姜同吃容易肚子疼。
結語：上面已經為大家介紹了蜂蜜的功效，我們現在了解了吃蜂蜜有什么好處。它是一種非常好的滋補品，如果有身體疲憊的情況，吃一點可以幫助我們緩解疲勞，并且能為身體提供營養。不過吃的時候要知道它的禁忌。
