蜂蜜是人們經常會吃的一種滋補品，它里面含有很多人體需要的物質，一些人喜歡在晚上吃蜂蜜，那么晚上吃蜂蜜的好處有哪些呢?關于蜂蜜的吃法有很多，除了直接沖水喝，還可以做成小甜品，一些人不適合吃蜂蜜，它的禁忌有什么呢?

　　晚上吃蜂蜜的好處

　　第一、堅持睡前喝蜂蜜水，有效改善睡眠質量，預防神經衰弱

　　有一些研究顯示，蜂蜜能夠在一定程度上幫助人體抑制神經系統的興奮，所以也有還有人將蜂蜜稱作“無害鎮定劑”。大家在平時喲常喝蜂蜜水，這樣能夠很好的緩解神經的緊張程度，能夠讓人們快速的進入到深度睡眠狀態。

　　在蜂蜜里面含有豐富的維生素，果糖和一些微量元素，這些營養物質能夠起到調節神經系統平衡的效果，所以對于有神經衰弱的人來說，應該要堅持在睡前喝蜂蜜水，這樣做不但能夠很好的改善睡眠質量，還可以改善神經衰弱的癥狀。

　　第二、堅持睡前喝蜂蜜水，滋潤腸胃，有效緩解便秘

　　很多人應該不知道，蜂蜜有調節胃液分泌的效果，還能夠加速胃壁的蠕動，所以適當的吃蜂蜜能夠幫助胃消化食物，蜂蜜里面的物質，也能夠起到很好的滋潤作用，這樣就能夠很好的保護腸胃健康，還可以修復胃潰瘍的創面。

　　經常便秘的人，堅持每天睡前喝一杯蜂蜜水，對腸道可以起到潤滑作用，一段時間后，可以明顯發現便秘的現象得到有效緩解，蜂蜜對結腸炎也有一定的治療作用。

　　第三、堅持睡前喝蜂蜜水，可以美容養顏

　　基本上每個女性都知道蜂蜜能夠美容養顏，因為蜂蜜中不僅含有很多人體所需的營養成分，還含有很多微量元素，維生素等物質，這些對美容養顏、延緩衰老都是非常有作用的。

　　每天睡前喝一杯蜂蜜水，堅持一段時間后，可以使皮膚變得紅潤、白皙、有光澤，還能一定在一定程度上祛除皺紋，使皮膚變得緊繃有彈性。

　　第四、堅持睡前喝蜂蜜水，可以減肥，有效控制體重

　　蜂蜜中的不飽和脂肪酸可以讓腸道加速蠕動，其中大量的維生素和微量元素也能調節腸胃的功能，加速人體排毒，預防便秘，這就保證了人的消化系統能夠良好運轉。

　　而蜂蜜雖然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖為主，而這兩種糖分所含的熱量非常低，有效地抑制了熱量在體內堆積，轉化為脂肪。所以堅持喝蜂蜜水可以起到控制體重、減肥的作用。

　　蜂蜜的吃法

　　1.與果汁混合食用