經(jīng)期也被很多女性稱為“大姨媽”女性身體在處于月經(jīng)期間時，身體免疫力相對來說較為低下，這時候女性需要將自己照顧好，飲食要合理，不可以食用一些過于生冷辛辣刺激性食物，可以適當(dāng)?shù)氖秤煤芯S生素多的水果。經(jīng)期可以吃的水果包括緩解痛經(jīng)水果、改善內(nèi)分泌水果、滋養(yǎng)補(bǔ)血水果等。

　　1、緩解痛經(jīng)水果

　　很多女性在處于生理期時，可能會因?yàn)樯眢w受寒或者是食用過于生冷性食物，導(dǎo)致身體發(fā)生痛經(jīng)癥狀，痛經(jīng)在發(fā)生以后患者還會有手腳冰涼的情況發(fā)生，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懙缴?，這時候可以食用含有維生素C的水果，比如紅棗、蘋果、葡萄、櫻桃等，這些含有維生素的水果可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

　　2、改善內(nèi)分泌水果

　　可能大多數(shù)女性都會有月經(jīng)不規(guī)律的情況發(fā)生，這是與人體內(nèi)分泌發(fā)生紊亂有關(guān)，女性可以在生活中多吃一些含有維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)的水果，比如胡蘿卜、龍眼、紅棗等，這些水果可以幫助緩解神經(jīng)衰弱以及躁動癥狀，幫助維持內(nèi)分泌正常平衡。

　　3、滋養(yǎng)補(bǔ)血水果

　　月經(jīng)量過多的女性往往都會有貧血現(xiàn)象發(fā)生，如果經(jīng)期的女性身體已經(jīng)出現(xiàn)了貧血癥狀，可以食用滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果，比如紅棗、荔枝、葡萄、提子等，這些水果當(dāng)中所含有很多非常豐富的鐵物質(zhì)，它可以幫助增加人體內(nèi)血紅蛋白含量，起到補(bǔ)血，緩解體質(zhì)虛寒癥狀。

　　經(jīng)期什么不能吃

　　1、濃茶

　　女性在過了月經(jīng)期以后，會有很多的鐵物質(zhì)流失，濃茶當(dāng)中含有比較多的鞣酸，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體以后會與鐵元素相結(jié)合，影響到身體對于鐵的吸收，容易造成缺鐵性貧血發(fā)生。

　　2、酒

　　酒當(dāng)中含有的刺激性物質(zhì)會使身體內(nèi)的維生素B以及其他礦物質(zhì)元素被消耗，可能會造成月經(jīng)提前或者是月經(jīng)量過多的情況發(fā)生。

　　3、辣椒

　　月經(jīng)期間的女性飲食需要清淡，不可以食用過于刺激性的食物，比如辣椒，防止發(fā)生月經(jīng)量異常情況。