酸奶作為一種口感佳營養物質還豐富的日常食物，一直廣受大家喜歡。它的制作原材料是由乳酸菌發酵而來，是可以刺激胃酸開始大量分泌，促進胃腸蠕動速度加快，對于緩解便秘以及消化不良癥狀有一定好處。其次就是具有補鈣效果，能夠促進骨骼細胞組織生長。還有女性朋友經常飲用還能起到美容養顏作用，營養皮膚組織，加強基底細胞鎖水能力。

　　酸奶制作過程中是需要乳酸菌通過特定環境來進行發酵，一旦被機體給攝入后是可以刺激胃酸分泌，幫助我們將食物中營養物質分解消化，將部分蛋白質轉化為多肽以及氨基酸，大分子物質轉化為小分子，容易吸收不會增加身體負擔。促進胃腸蠕動增加其動力，這種情況下是可以避免有消化不良或者是便秘情況。

　　還有就是可以起到補鈣的作用，不論是哪個年紀階段人群都是可以多攝入。因為其中含有的乳酸物質，是會和胃酸發生化學反應。開始和牛奶中的鈣元素結合和乳酸鈣，這樣做是可以增加鈣元素利用率。同時還可以促進骨骼細胞生長發育，從其營養成分表中可以看出，含有的鈣元素是可以滿足我們機體每日需求量。

　　很多人可能會認為飲用酸奶是會導致發胖，其實這種想法是錯誤。可以選擇一些無糖酸奶，碳水化合物不等于糖分物質，它是我們機體生長發育以及每天能量物質主要來源之一。酸奶中含有的這些是屬于天然乳糖，可以直接被機體給吸收代謝。

　　還有就是可以起到美容養顏的作用，含有微量元素以及一些酶活性物質，可以營養面部皮膚細胞組織。促進細胞組織生長，加強基底細胞鎖水能力。需要注意的是患有糖尿病人群是不建議攝入較多，一定要控制好每天飲用量。市面上酸奶種類比較多，若是想要選擇合適的建議直接購買營養成分表中，配料比較簡單即可，含有的添加劑也比較少。