酸奶是我們經常喝的一種飲品，很多不喜歡喝牛奶的人也非常喜歡喝酸奶，酸奶的味道是酸酸甜甜的非常開胃，尤其是早上沒有食欲的時候喝一杯酸奶，馬上就有食欲了。目前市場上賣的酸奶中都添加了很多糖分，讓酸奶變成了高熱量食物，喝多了也沒有進行鍛煉食物，身體無法快速代謝這個糖就會引起肥胖。如果酸奶中不加糖，酸味是非常重的，一般人很難喝下去，胃腸道也會受到嚴重的刺激，嚴重時還會引起胃痛等癥狀。

　　酸奶的主要熱量是來自于糖分，不加糖的酸奶喝下去是不會發胖的，喝加糖的酸奶時候會發胖主要取決于喝酸奶的多少，如果一天喝很多的加糖酸奶，攝入過多的糖分肯定是會發胖的，但是如果喝的量非常少，一天只喝250毫升左右，正常情況下是不會發胖的。

　　如果有人喝酸奶后發胖了，說明喝得太多了，要減少喝酸奶的量，還可以改喝糖分少的酸奶或者不加糖的酸奶，不加糖的酸奶或只放了一點糖的酸奶，不但不會讓人發胖還能幫助減肥，加快腸道蠕動，腸道內的菌群數量也會變多，能快速消化食物，身體的代謝速度也會變快。很多正在減肥的人也非常喜歡喝酸奶，這些人也可以喝糖分少的酸奶或代糖酸奶，這樣的酸奶中含有很多的益生菌能幫助身體代謝脂肪，加快減肥速度。

　　很多家長會給孩子喝酸奶，這些酸奶中的糖分也很高，在給孩子喝酸奶時，要控制量不要讓孩子喝得太多，以免造成肥胖等情況發生。喝完酸奶后，可以帶孩子出去活動，將這個糖分消耗掉，就不會引起肥胖了。

　　減肥又喜歡喝酸奶的人，可以將酸奶當作正餐，如早飯就可以吃酸奶拌麥片等，酸奶的味道是酸酸甜甜的，麥片有濃厚麥香，這樣的食物味道也會非常好，不但能喝到酸奶還能吃到營養價值非常高的麥片，能有效補充身體所需的營養成分，還不會引起發胖。