苦瓜汁是比較好的減肥食物，建議可以直接飲用苦瓜汁代替晚餐，同時(shí)不能繼續(xù)食用其它食物。若是想改善口感，可以適當(dāng)添加蜂蜜，將其全部混勻后直接飲用，可以加快脂肪燃燒速度。飯前飲用一杯，空腹?fàn)顟B(tài)下喝減肥效果最好。

　　減肥除了加強(qiáng)訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之外，飲食方面也是需要多加注意。吃的對(duì)可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，減肥效果加倍。若是每日食用過(guò)多，導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)增加身體負(fù)擔(dān)。很多人喜歡引用苦瓜汁，因?yàn)楹胸S富的豐富的苦瓜素，可以加快脂肪燃燒代謝速度，改善脂肪長(zhǎng)期堆積癥狀。但對(duì)于如何飲用可以起到減肥作用是很多人較為關(guān)心。

　　每天晚餐可以直接飲用一杯苦瓜汁，不要配合其它任何食物一同飲用。晚上機(jī)體代謝速度加快，苦瓜汁可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)速度，一天中攝入的食物，晚上可以全部吸收代謝。大量的苦瓜素可以加快脂肪燃燒速度，不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

　　建議可以適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)或者是出門(mén)散步半個(gè)小時(shí)左右，可以加快苦瓜汁在體內(nèi)的吸收，防止出現(xiàn)對(duì)胃部黏膜表面造成刺激。

　　有些人不能接受苦瓜汁口感，可以適當(dāng)加入一些蜂蜜，充分混勻后直接飲用即可。因?yàn)榉涿壑泻刑烊坏墓?，可以刺激胃腸蠕動(dòng)速度，加快食物于胃內(nèi)分解消化的速度，避免出現(xiàn)食物大量堆積。而且直接飲用有效預(yù)防營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，高溫烹煮或者是翻炒之后，會(huì)造成部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，減肥效果不是很明顯。

　　空腹?fàn)顟B(tài)下直接飲用減肥效果最好，含有的苦瓜素以及微量元素可以加快食物中脂肪分解代謝，加快血液循環(huán)速度，防止食物中脂肪物質(zhì)在體內(nèi)堆積。胃腸內(nèi)沒(méi)有攝入任何食物時(shí)，直接飲用還起到排毒作用。

　　每天堅(jiān)持適當(dāng)飲用一些是可以起到減肥作用，但是不可直接作為主食，米飯?zhí)妓衔锏臄z入還是需要充分，其它維生素含量較高的蔬菜也要攝入，保證營(yíng)養(yǎng)全面。