鈉離子是人體必需的營養元素之一，它能夠調節我們的內環境平衡，防止我們的機體丟失大量的水分，影響健康。大部分鈉離子會呆在細胞外液中，當我們出現水攝入量不足的時候，外液的濃度會繼續升高，細胞中的水分就會進入血管，維持機體的消耗，降低血液濃度。如果我們有鈉攝入不夠的問題，細胞中的混合液濃度會高于血液，里面的鈉離子會進入血液，同時機體需要排出多余的水分。所以大家在運動結束后一定要喝一些溫度適宜的淡鹽水，補充機體丟失的物質。我們應該堅持喝水，提高血液的循環速度，促使多余物質排出。

　　鈉離子參與酸堿平衡，是因為細胞內液中的鉀離子比較多，外液中鈉離子多，然后在醛固酮的作用下，濃度偏高的一方向另一方轉移，最終兩側保持平衡，排出多余的鉀和鈉離子，防止機體出現損傷。我們的腎臟會回收堿性物質并排出酸性物質，控制身體內環境的酸堿度。我們在運動的過程中會產生大量的酸性物質，并消耗水分，所以我們會有分泌物和排泄物。大家要控制這些元素的攝入量，防止內環境平衡被打破，影響到重要組織結構或者臟器的功能。

　　喝淡鹽水可以殺滅身體中部分的細菌、真菌或者病毒感染，所以很多時候我們需要靜脈注射生理鹽水，提高血液的循環速度。有口腔疾病的患者可以堅持使用鹽水含漱，減少口腔中的食物殘渣和微生物。除此之外，我們應該注意自己的衛生習慣，飯前便后一定要洗手，不要吃不干凈的食物，個人物品不與他人交叉使用。

　　胃病患者可以通過喝淡鹽水來調節腸道環境并潤滑食道，稀釋胃液和保護胃黏膜，有利于細小傷口的愈合。這部分患者在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，減輕消化系統的負擔。還有部分人攝入了過多的鈉離子，導致身體中鈣元素的吸收和轉化率下降，他們更容易出現骨質疏松和骨折的情況，需要及時糾正錯誤。