牛奶對于身體的幫助非常大，牛奶中有很多的營養物質，任何人在每天都可以喝一杯牛奶，能夠預防疾病的出現，對于某些疾病還有一定的治療效果。在早上和晚上的時候，都可以喝牛奶，根據自身的習慣來選擇喝牛奶的時間。選擇晚上喝牛奶的，建議在睡覺之前一小時喝一杯，效果比較好。

　　人體對鈣的需求量很大，可以從一日三餐當中攝取鈣含量，也可以從牛奶中攝入。如果身體中缺乏鈣含量，會引起很多的疾病出現。對于一些中老年人來說，容易出現骨質疏松的情況，因此，中老年人應該每天做到喝一杯牛奶。在睡覺之前喝牛奶，可以很好的得到鈣供應，機體上也就不會出現骨質疏松的情況，也可以預防內分泌紊亂的癥狀。

　　牛奶對于正在生長期的兒童來說很重要，兒童在年齡較小的時候，每天身體中所需的鈣含量很大，可以在每天早上喝一杯牛奶，晚上睡覺之前再飲用一杯。晚上是骨骼生長的最佳時期，所以在晚上喝牛奶，能夠讓鈣質更好的進入身體中，到達骨骼生長的部位，提供營養。對于兒童來說增強了自身的抵抗力，而且還預防了疾病的出現，促進兒童長高。

　　有人喜歡在早上的時候喝牛奶，有人喜歡在晚上喝牛奶，牛奶是一種很好的營養品，但也需要注意飲用的時間和飲用量，否則會造成副作用。其實最佳喝牛奶的時間是在晚上，特別是在睡覺之前，喝一杯可以幫助入睡。對于睡眠不好的人來說，睡前喝牛奶能夠很好的起到鎮定作用，促進睡眠。

　　晚上睡覺之前喝牛奶，能夠幫助入睡，而且補充身體中的鈣含量。牛奶中的鈣含量會被人體的血液慢慢吸收，整個晚上的血鈣都能夠得到充分的補充。而且對于女性而言，還有美容養顏的功效。

　　患有高血壓的患者，可以飲用牛奶，牛奶中的鉀含量可以幫助降低血壓。一些老年人有心血管上的疾病，睡覺之前喝牛奶能夠有效緩解不適的癥狀。