蔬菜水果類有獼猴挑，草莓，橙子，西柚，蘋果。芹菜，黃瓜，西紅柿。膳食纖維類有玉米，紅薯，紫薯，芋頭。豆類食物中有黑豆，豆漿，豆腐，豆干等。

　　減肥不僅需要邁開腿加強運動，還需要管住嘴飲食合理，才可以使最終效果比較理想。對于一些患有高血脂或者是過于肥胖人群，日常需要食用熱量較低食物時，很少有人了解。

　　1. 蔬菜水果類

　　常見的蘋果，獼猴桃，西紅柿等，因為含有較多的維生素C，可以快速補充體內水分物質，加快機體代謝速度。該營養成分還可以刺激胃酸分泌，整體熱量偏低好消化不會增加身體負擔。尤其是蘋果是減肥必備，含有的天然果膠可以吸附血管中多余油脂。

　　2. 豆類食物

　　豆漿，豆干，黑豆等食物，都是屬于優質植物蛋白，完全可以直接被人體給吸收，沒有多余的脂肪物質，不會對身體造成負擔。屬于熱量較低的食物，每天適當食用加強機體自我保護能力。

　　3. 膳食纖維

　　常見的紫薯，紅薯，芋頭，玉米等食物中，膳食纖維熱量較低，雖然難以消化，但是可以吸附血管中多余油脂。飽腹感也很強，大多數是屬于淀粉，最終被人體吸收轉換為糖原，供給人體能量攝入，維持正常機體運轉。

　　上述這些食物最大的特點就是營養價值高，經常食用不僅不會增加身體負擔，整體熱量偏低，不會對身體造成不利影響。有效預防過度脂肪堆積，造成體內熱量過多血管出現堵塞等不適癥狀。減肥期間人群可以多食用這些食物，飽腹感還較強，配合體育鍛煉最終效果加倍。

　　患有高血脂人群，血管中油脂物質過多，血管出現堵塞，血液中營養物質不能及時供給，就會出現營養不良病情恢復緩慢。因此多食用上述這些熱量較低的食物，不僅可以加快食物分解消化速度，還能吸附血管中多余的油脂，使最終治療效果較為理想。但是每日需要控制好攝入量。