很多媽媽響應優生優育的號召，都會選擇用母乳來喂養孩子，希望小孩子可以更加健康的成長。母乳也可以提高孩子的抵抗力和免疫能力，大大降低傷病的幾率。里面的營養物質比較均衡，不易出現上火的情況，孩子消化起來會比較容易。但一些女性的乳房相對會比較小，乳汁分泌的能力有限，不能及時滿足孩子奶量的需求，這時會比較著急，那么平時吃什么食物可以促進乳汁分泌呢?

　　下奶的食物

　　1、鯽魚豆腐湯

　　這個湯里面的蛋白質含量是特別豐富的，其中的一些物質可以促進乳腺的疏通，讓乳汁大量的分泌。女性生完孩子后的兩三天，乳汁不是特別多的時候，不要太著急，可以多喝點這個湯，再讓孩子多多吮吸，不斷的刺激乳腺，這樣奶汁就會慢慢充裕起來。它可以促進腺管分泌更多的奶汁，還會讓奶汁變得更有營養。

　　2、茭白

　　它里面對人體有益的的物質是比較多的，含有大量的維生素B和纖維素，可以起到清熱驅散的功效，對乳腺有很好的疏通作用，讓奶汁更好的分泌。可以將它洗干凈切成小塊，和豬蹄一起燉煮，下奶的效果的比較好的，經常食用基本上可以滿足孩子對乳汁的需要。

　　3、豌豆

　　家人可以用豌豆煮水給產婦喝，煮的時間可以稍微久一點，這樣豆子會變得更加軟爛，容易吸收，它可以促進身體分泌出更多的液體，有生津止渴的功效，也可以促進乳房分泌更多的乳汁，對乳腺疏通也起到一定的作用，可以減少結節的形成，不僅可以催乳，對乳房還起到一定的保護作用。再食用的時候可以將豆子搗爛，這樣服用它的湯水效果會更好一些。

　　4、山藥雞湯

　　這兩者搭配起來下奶的效果是比較好的。山藥對人體有一定的保健作用，經常吃山藥可以提高人們的體質。媽媽吃了可以讓奶汁變得更有營養。雞湯的味道不僅鮮美里面的營養物質的含量也是非常高的，可以促進奶汁大量的分泌。