哈密瓜含有多種維生素和熱量，能夠滿足機體的營養需求，適合身心疲憊或者焦躁的人吃。維生素是免疫物質的合成原料，它還能提高細胞的抗氧化能力，延緩組織結構的衰老，使皮膚變得緊致、細膩，減少我們臉上出現雀斑、細紋和皺紋的可能性。哈密瓜能夠為我們提供一定的熱量和水分，適合口干、口臭或者身體虛弱的人吃，既能補充機體丟失的水分和微量元素，還能緩解身體的不適感。大家在吃完哈密瓜后，一定要減少其他食物的攝入，防止脂肪和膽固醇堆積在血液中，增加我們得高血壓或者高血脂的可能性。

　　哈密瓜的瓜蒂含有特殊物質，它具有催吐的效果，適量服用可以減慢胃黏膜吸收毒物的速度，而且它不會被胃腸道的黏膜吸收。但是昏迷患者不能服用瓜蒂，防止食物進入氣管或者食道內，引起嗆咳或者窒息。哈密瓜還含有胡蘿卜素，它可以增強視網膜的防護功能，降低我們出現老年性黃褐斑的概率。大家還要合理安排用眼時間，不可以長時間保持一個姿勢工作或者使用電子產品，定時起身活動并按摩眼部肌肉，緩解身體的不適感。

　　吃哈密瓜可以補充鉀離子，鉀離子能夠增強細胞的運輸功能，保證心肌獲得足夠的氧氣和營養物質，防止血液凝結。多吃哈密瓜能夠預防動脈硬化和動脈粥樣硬化，大家還要多喝溫度適宜的水，提高血液的循環速度，促進廢棄物的排出。腦部缺血的人也可以吃哈密瓜，因為它含有的超氧化物能夠調節內循環，增加腦部獲得的氧氣量。這種物質也能使我們更快地放松，減少焦慮、煩躁或者悲傷等情緒出現的可能性。

　　糖尿病患者不能吃哈密瓜，因為它的升糖能力比較強，會使患者出現幅度過大的血糖波動。體質虛寒的患者不適合吃哈密瓜，他們可能出現腹瀉、腹痛和嘔吐等癥狀。孕婦可以吃一些哈密瓜，因為哈密瓜中的葉酸能夠促進神經發育，預防胎兒畸形。