說(shuō)起便秘這個(gè)話(huà)題，相信很多長(zhǎng)期久坐的上班族都有親身經(jīng)歷，在便秘的時(shí)候，人們會(huì)感覺(jué)到非常的不適，在長(zhǎng)期便秘下是需要及時(shí)治療的便秘患者不僅需要藥物治療，飲食上的調(diào)理也很關(guān)鍵。便秘吃白菜、香蕉、蜂蜜、紅薯、蘋(píng)果等最快排便。

　　白菜

　　白菜是我們生活中最常見(jiàn)到的蔬菜，它本身的含水量非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，尤其是里面含有很多的粗纖維物質(zhì)，可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助將體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素加快的排出體外，從而緩解便秘的現(xiàn)象。

　　香蕉

　　香蕉是我們都熟知的潤(rùn)腸通便的水果，香蕉里面含有較多的膳食纖維和抗性淀粉，可以幫助人體增加排便的次數(shù)，從而緩解便秘的癥狀，香蕉里面的鉀元素含量非常高，也可以保護(hù)人們的腸道黏膜，非常適合拉肚子的人群食用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是家中必備的食物，當(dāng)人們出現(xiàn)拉不出大便的時(shí)候，很多人都習(xí)慣用蜂蜜沖水飲用，幫助改善便秘的現(xiàn)象，蜂蜜是對(duì)便秘有一定改善作用的，蜂蜜里面的維生素和礦物質(zhì)，以及酵素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體加快吸收消化食物，并促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，讓人們更快、更順暢的排出大便。

　　紅薯

　　紅薯含有的膳食纖維也非常高，當(dāng)紅薯被人們食用進(jìn)身體以后，會(huì)吸收體內(nèi)很多的水分，來(lái)促進(jìn)排便時(shí)候的含水量，從而讓排便變得更加順暢，同時(shí)紅薯里面含有的熱量也非常少，并且能增加飽腹感，非常適合減肥人群食用。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是我們最常吃的水果，在長(zhǎng)期合理的食用下，可以輔助治療頑固性便秘，人們可以每天帶皮食用。

　　便秘的患者在生活中要多食用這些潤(rùn)腸通便的食物，避免食用辛辣刺激性食物，以及過(guò)多的精細(xì)食物，平時(shí)也要多喝水，保持體內(nèi)水分充足，生活作息要有規(guī)律，避免長(zhǎng)期熬夜，有時(shí)候的時(shí)候，可以多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，幫助提高身體的新陳代謝，可以緩解和預(yù)防便秘。