大家可以吃一些南瓜子，它含有多種營養物質，能夠滿足我們的機體需求。南瓜子中的維生素E可以淡化色斑，同時清除血管內多余的氧化因子，提高細胞的抗氧化能力，延緩組織結構的衰老。愛美的女性可以每天吃一些南瓜子，改善膚質，調節內環境的平衡，減少我們得高血壓、高血糖和高血脂的可能性。消化不良的人吃南瓜子可以提高胃腸道的蠕動速度，減少食物殘渣停留在胃部的時間，預防便秘。血糖或者血壓偏高的人不可以吃熟南瓜子，他們可以吃一些生南瓜子。大家可以在兩餐之間吃一些南瓜子，控制熱量攝入。

　　南瓜子中的果膠可以吸附腸道內多余的重金屬離子，減少有害物質滯留在腸道內的時間，保護腸道環境。果膠可以減緩腸道吸收葡萄糖的速度，控制血糖的變化幅度，所以糖尿病患者應該吃一些南瓜子。果膠還能夠提高機體吸收維生素和微量元素的速度，減少大家得慢性疾病的可能性。我們不可以吃太多的南瓜子，防止體重升高或者肝臟功能受到影響。大家應該調整飲食結構，多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃或者不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。大家吃完南瓜子后應該喝一些水，提高血液的循環速度，促進廢棄物排出。

　　南瓜子含有大量的鋅元素，它可以提高皮膚抵抗紫外線的能力，同時修復皮膚損傷。鋅元素能夠減少皮脂腺分泌的油脂量，還可以促進炎癥吸收，面部痤瘡或者油性皮膚的人都可以吃一些南瓜子。鋅元素可以提高免疫細胞的分裂速度，保護我們的大腦神經，減少我們生病的可能性。缺鈣患者必須多吃南瓜子，補充鋅元素，只吃含有鈣離子的食物是不能長高的。

　　糖尿病患者吃南瓜子可以補充鈷元素，它可以增加胰島素的分泌量，還可以提高新陳代謝的速度。南瓜子中的脂肪酸可以輔助治療前列腺疾病，大家應該堅持服用藥物治療，定期檢查，防止病情惡化。