睡前喝牛奶的好處有很多種，例如改善睡眠質量、增強免疫力和預防骨折等。更年期女性除了睡前喝牛奶外，還要多吃含有磷離子的食物，維持鈣磷平衡，提高鈣離子的吸收率和利用率，減少我們出現骨折或者骨質疏松的可能性。牛奶中的兩種特殊物質有安眠的功效，它們還可以參與內循環，使我們快速進入放松狀態，也不會刺激胃黏膜分泌出大量的胃酸，降低我們得胃部疾病的概率。牛奶含有多種維生素，但是這些物質的吸收部位是腸道，所以大家喝牛奶前應該吃一些低熱量的食物，防止牛奶的營養物質被破壞。

　　牛奶中的部分物質能使我們的皮膚變得光滑、細膩，也能提高細胞的抗氧化能力，延緩組織結構的衰老。牛奶中的碘元素、鋅離子和卵磷脂能夠修復神經損傷，提高我們學習和工作的能力。身體虛弱或者剛做完手術的人應該嘗試喝一些牛奶，補充蛋白質和維生素，促進免疫物質的合成，使我們能夠抵抗外界致病因子的侵襲，促進傷口愈合，預防感染。牛奶能夠在胃黏膜表面形成防護膜，減少胃黏膜吸收酒精的速度，有效緩解酒后頭痛。大家也可以多喝一些水果汁或者喝酒前來一杯酸奶，保護肝臟功能。

　　經常喝牛奶也能改善心肌的功能，心臟疾病患者應該堅持喝牛奶，輔助治療原發性疾病。多喝牛奶能夠減緩血管硬化的速度，同時清除血管壁上的沉積物，使血液的循環速度變快。視力下降的人也可以改正錯誤的行為，合理安排用眼時間，多喝一些牛奶，幫助自己恢復視力。年齡偏大的人應該在喝完牛奶后刷牙，保護口腔環境，減少細菌和食物殘渣停留在口腔內的時間。

　　糖尿病患者睡前喝一些牛奶能夠預防低血糖，這些患者不可以吃升糖能力強或者含糖量高的食物，防止血糖持續升高，影響身體健康。睡前半小時飲用牛奶是最好的方法，頭面部水腫或者腎臟損傷的患者應該在睡前兩小時飲用牛奶，同時抬高下肢，減少組織液外滲。