助睡眠的腳底按摩手法

　　現在的足療行業龐大，各家生意火爆，原因就是越來越多的人了解到，腳底按摩可以保健祛病，消除疲勞。而且普通價格就可以享受到養生功效，何樂不為呢?下面小編就給大家介紹5個簡單動作，不管是工作還是休息時，都可以做，一樣能夠祛除疾病。

　　雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激可促進血液循環。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

　　腳底摩擦

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好，只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可促進全身的血液循環，使內臟功能得以增強。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右。

　　腳踩網球

　　在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。

　　結語：腳底按摩手法有很多種，經常做腳底按摩，能夠改善亞健康體質，還能夠改善睡眠不良的現象哦。如果你想減肥的話，不妨試試腳底按摩哦，這也是減肥的一種方法哦。