自我足浴按摩方法

　　1.點法

　　食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內側面和足背的穴位。

　　2.按法

　　拇指關節(jié)彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產生反作用。但需注意，久用此法，拇指經常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。

　　3.揉法

　　用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點，作輕柔緩和的回旋揉動，帶動該處的皮下組織，應避免觸打或跳動。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

　　4.推法

　　用單指、多指及掌根、大小魚際側等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。

　　5.擦法

　　用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進行反復、快速直線運動。腕關節(jié)應自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關節(jié)為支點，上臂主動帶動指掌作往返直線移動，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關節(jié)及指間關節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫熱感為佳。

　　6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

　　食指叩法是拇、食兩指指腹相對，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊，食指端略突出，用腕力上下動作行點叩法。適用于足部各個穴位。

　　撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動作行點叩法。適用于足部肌肉少的穴位。

　　以上兩法均應以腕部為支點，用力要均勻。