足浴是現在很多人選擇的一種養生方式，現在人們在快節奏的生活中，不停的忙碌，一天下來，腳部是特別的勞累，所以在這個時候特別需要一個足浴保健，幫助消除疲勞，今天小編就給大家介紹一下足浴保健知識。
目錄
7、足浴保健的意義和原理 8、足浴保健的按摩
足浴保健
足浴即用熱水泡腳。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。
養生原理
現代醫學證實，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關系到人的健康，而且和壽命有很大關系。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節，并有益于大腦細胞增生，增強人的記憶力;同時，能使體表血管擴張， 足浴穴位血液循環得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。
足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節，并有益于大腦細胞增生，增強人的記憶力;同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善?？梢?，足浴對人的身心健康是大有裨益的。實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足浴疾患，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病癥;而且由于經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠等。
常見分類
足浴養生有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據自己的情況加以選擇。
熱水足浴養生
可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足浴穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋可起到調節內臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水進行足浴，能促進局部血液循環，預防凍瘡的發生。長途行走或劇烈運動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對中樞神經系統能產生一種溫和的刺激，促進大腦皮質進入抑制狀態，使人安然入眠。
冷水足浴養生
水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足浴，使足浴變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足浴潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足浴血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下也處于積極活動狀態。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應立即擦干和保暖。
