瑜伽

　　成為健身新時尚

　　瑜伽來源于古印度，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。瑜伽的原理有許多與中醫理論相吻合的地方，長期修煉瑜伽可使人心神安定，排除雜念，神清目明，修身養性，提高人們應對生理、心理、情感和精神方面問題的能力，從而有效緩解壓力。

　　當前，修煉瑜伽的人越來越多，大街小巷隨處可見瑜伽修煉館及瑜伽培訓班的宣傳單。瑜伽也是一種靜中有動、動中有靜、內外兼修的舒緩運動，有適合不同年齡組使用的動作。它是人們追求健美和健康的一種養生方法，得到了很多人的喜愛。

　　我們的心靈和身體一樣容易受到外來因素的侵襲，在心靈遭受的各種傷害中，可怕的莫過于自我污染。我們要做一名心靈環保工程師，及時清除那些生長在心靈的污濁，抵御外來侵擾，讓身心充滿活力。

　　瑜伽的本意是“結合”，即自身的心緒與肢體運動恰當結合，實現消除緊張，平靜內心，修心養性，緩解壓力。瑜伽強調身體是一個大系統，這一系統由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息法等方法，調整各個器官的生理機能，從而調節情志，使精神神經系統消除緊張。此外，瑜伽對減肥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀也有很好的療效。

　　絕對能緩解工作壓力的方法

　　食物減壓

　　一項新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

　　當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法總能很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。

　　寫作減壓

　　“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周后，結果前一組人員心態更加積極、病癥較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今后的計劃以及如何找新工作;后一組什么也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

　　這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導病人如何操作。

　　結語：看了小編寫的有關中醫養生緩解壓力的知識，你是不是學到很多啊，現在人們的生活壓力越來越大，很多人因為承受不住導致疾病的發生甚至有些人選擇自殺來了解自己的一生，看了小編的文章，若果你身邊的小伙伴還不知道，你抓緊時間告訴他吧。