5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。
如果長期服用，效果會更加的明顯，并且還沒有副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
6、甘薯
甘薯有寬腸胃、通便秘的功效，是緩解便秘癥狀的理想食材，便秘患者可適當食用。
7、芝麻
芝麻多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘。
8、小白菜
小白菜又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果。
十款養生茶排毒治便秘
干燥的天氣讓很多人都出現了便秘現象，便秘煩人又害健康，那么便秘怎么調理呢?喝茶可以緩解便秘，那么，便秘喝什么茶好、喝什么茶治療便秘?下面就一起來了解一下。
1、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(特別是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便輕易積在體內，造成便秘。推舉飲用決明子茶。
2、綠茶
喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品，因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可根除體內自由基，還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經常上網的人可要多喝。不過，綠茶中所含的少量會刺激中樞神經，令人興奮，故好在白天飲用，以免影響睡眠。
