中藥湯飲調(diào)理好睡眠

　　由于有了失眠，對此出現(xiàn)了安眠藥。安眠藥食用過多，就會致死，這是電視劇里常有的情形，其實(shí)這是真實(shí)的事情。專家提醒調(diào)理失眠切勿依靠藥物。下面就來看看專家是如何說的。

　　酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　安神湯：生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。

　　靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

　　桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補(bǔ)腎之功效，適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　調(diào)理失眠切勿依靠藥物

　　針對失眠怎么辦這個問題，有關(guān)專家提倡使用食療進(jìn)行改善。失眠患者可以吃一些具有安撫情緒的食物，如睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意。

　　其實(shí)，想要有效的解決失眠這個問題，得從患者的心理入手。病人要放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對世間紛爭;養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起;可以多參加有益身心健康的活動、運(yùn)動。

　　在失眠患者的飲食方面，一定要科學(xué)合理的進(jìn)行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等。

　　另外，對于失眠病人來說，睡眠的環(huán)境、臥具、燈光、通風(fēng)等方面也需要注意。總的來說，安眠藥之類的藥物不能多用，否則可能物極必反。

　　建議失眠患者，主動找尋健康科學(xué)的治療方法。不要心切，放松，堅持。以上就是“調(diào)理失眠切勿依靠藥物”的全部內(nèi)容，愿您早康復(fù)。