秋季養生，當然少不了魚類，而鱖魚為秋季氣虛體質者養生的佳品。中醫認為，鱖魚具有補五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營養不良者食用。鱖魚藥膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補鱖魚湯等，是此類患者的佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。
天氣轉涼，空氣干燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風邪就會侵入身體，導致咳嗽、感冒、口干等癥。而肺一旦出現問題，與肺互為表里的大腸也會跟著不適，出現便秘等癥。秋季飲食不當，抵抗力就會下降，無力抵抗冬季的嚴寒，疾病便會找上門。因此，氣虛體質的女性在秋季既要補脾胃，要補肺氣。
4、冬季
冬季可以說是一年中難度過的季節，因為冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時，所以氣虛體質者要多食溫熱食物，如胡蘿卜、羊肉、海參、韭菜、蘋果等，或熬些藥膳粥來益氣補虛、溫中健胃。
在寒冷的冬季，養藏非常重要，滋益陰精為冬季養生重點，冷飲、辛辣食物應盡量少吃。到了冬季，氣虛體質者一定要注意防寒保暖，好不要感冒、上火，并且控制好自己的情緒。
鯽魚為冬季養生的佳品，具有健脾開胃、活血通絡、溫中補氣等功效，適合肝腎虧虛、哮喘、氣虛水腫患者食用，煮粥、燉湯、紅燒、清蒸均可。寒冬季節，一碗熱騰騰的鯽魚湯可以幫助氣虛女性在增強營養的同時調節氣虛體質。
下面來為大家介紹一道營養全面的鯽魚豆腐湯：取一條鯽魚，一塊豆腐，洗凈鯽魚后，用鹽和料酒進行腌制，豆腐要切成小塊狀;在炒鍋中加適量食用油，油熱后放入腌好的鯽魚，煎至魚兩面呈金黃色后，加入適量蔥、姜、開水，再轉用中火繼續熬煮半個小時左右，加入適量豆腐塊，繼續煮幾分鐘，用適量食鹽、胡椒、雞精調味即可。
