經期保健操緩解痛經
月經期是女人的正常生理周期，成年女人每個月都會經歷的。月經是否正常是決定女性生育能力的關鍵，但是大部分女人都經歷過痛經，痛經對于女人來說是一種痛苦的經歷，讓許多女性無可奈何，治療痛經除了日常生活中那些常規的方法外，其實也可以用鍛煉的方法來進行治療的，在經期合理的做些保健操，也能有效緩解痛經的。
1、膝胸臥位
跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高拱，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便于經血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。平時早晚各做一次。
2、叉腰擺腿
站立，雙手叉腰，一腿站穩，另一腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行。
3、伸臂抬腳
兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側舉至頭上方，同時深吸氣抬起腳跟，然后兩臂自身前下落，同時深呼氣，腳跟落下。如此做六至七次。
4、按摩
仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，后轉圈按摩，直到局部發熱為止。每日早晚各一次。
5、捶打腰骶
站立，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。這對腰骶部的神經是一種良好的刺激，能緩解痛經癥狀。
緩解痛經的疾病，其實就是一件很簡單的事情，就看我們的女朋友們能不能夠堅持下去了，如果能夠堅持下去，那么很有可能在下次經期到來的時候就不會再有痛經的情況了哦，經常做體操，對女性朋友的形態和氣質也是很有利的。
以上內容介紹的就是緩解女性痛經的保健操，女性朋友有所了解沒有?月經期女性身體都比較虛弱，所以在經期女性一定要注意調養身體，合理的飲食，這樣才有利于個人身體健康。
