4、食物療養

　　進入更年期后，由于身體的各個功能都在衰退，常會導致更年期綜合癥的發生，但是人們也不用太過擔心。只要做好更年期的保健就可以有效的抑制這種情況的產生，因此擁有一個合理的膳食對于每個人來說都是十分重要的。特別是對于女性朋友來說，在這個時間內要注意營養攝入的均衡，這樣才能對健康更有利。

　　維生素B就是一種對于更年期男女有很好保護作用的營養元素，在平時的生活中可以適當的多吃一點麥片、玉米、蔬菜等含有豐富維生素的食物，這些食物既可以補充維生素還有降低血脂的功效。

　　此外，更年期提前的一個重要因素就是激素分泌的減少，對于女性來說，更年期更加容易發生骨質疏松，因此需要食用一些含鈣的食品，比如豆腐、豆干、豆漿等。

　　5、穴位按摩

　　相比于針灸而言，中醫對于穴位的按摩更加簡單，即使是普通人也能很快的上手操作，不會對病人產生什么傷害。所謂穴位按摩就是運用按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等一系列的手法，對特定的一組穴位進行刺激的治療方法，在很多方面，其效果與針灸相近，因此廣為人們所接受。如果能夠充分利用穴位按摩的特點，同時選取合適的穴位進行按摩，那么對于改善早更的癥狀會有非常大的幫助。

　　具體而言，需要按摩者將雙手放置于前額的正中間，由內向外的進行反復的按摩，這個時間大約只需要持續三分鐘即可。接著移動到太陽穴周圍和面頰部位，兩手稍稍用一些力氣，以逆時針的方向按摩五分鐘便可以結束。除了這種方法外，還有一種叫做掌擦法的按摩手法，做起來也非常簡單。首先按摩者一手扶著腰部，另一只手置于腰骶部八髎穴處，并且兩只手掌交替用力，反復的進行摩擦，當穴位處出現灼熱的感覺時，就證明已經起到了一定的治療效果。

　　結語：以上就是三九養生堂給大家來帶來的關于中醫防治早更的一些方法。每一個人都想永遠留住自己的青春與健康，但是生活在現代生活中的人們難免會受到更年期提前的困擾，不過在看完了本文后，您是不是對擊敗早更綜合癥有了信心呢?