腹部：摩揉關元穴
關元穴位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關元穴，取正立位，兩手相疊，一手掌心放在關元穴處，以順時針方向摩揉9圈，再逆時針方向按揉9圈。以關元穴處產生溫熱感為宜。
腰部：擦揉腎俞穴
腎俞穴位于腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊，取正立位，兩手對搓至掌心發熱，把兩手放到腎俞穴，在腎俞穴附近做擦摩動作，一上一下為1次，連續操作18次。以腎俞穴處產生溫熱感為宜。
足浴防寒
常人以熱水(30℃)足浴即可。如體弱患者須經中醫辨證,酌情選用中草藥。如血瘀體質，用紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤,溫經活血化瘀通絡;陽虛體質用艾葉、杜仲葉、桂枝、干姜,益陽溫經、祛寒暖足。
方法：草藥浸入水中煮15分鐘，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，除祛寒暖足、溫經活血通絡、去除疲勞、改善睡眠外，還有一定的補益調養效果。
藥茶防寒
辨體配伍，以藥代茶對增強抵御風寒能力有一定效果。痰濕體質可選荊芥、陳皮、橘絡、橘葉子、等疏風溫化寒潭;血瘀體質選三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花等，溫陽疏通血絡;陽虛或氣虛體質，選黨參、黃芪、白術、防風等益氣扶陽防寒;氣郁體質選用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香櫞，疏肝理氣解郁。
藥膳防寒
傳統食療中，祛寒、暖胃、溫陽的藥膳自古就有。比如當歸生姜羊肉湯、芝麻核桃糯米糕等。這里再給大家介紹幾道：黃芪燉烏龜、山藥白果木耳小炒、土豆燉牛肉、黃花菜香菇豆腐干小炒、酒釀圓子蛋花羹、芡實小米紅棗粥等，這些都適合陽氣偏虛畏寒的人，有助于改善臟腑功能，增強御寒抗病能力。
結語：看來肚子里面是不會無緣無故長個硬塊的，這主要是我們體內寒氣太多，積累在一起造成的哦。同時，我們還要知道，寒為百病之源，如果你想要身體好的話，一定要將這硬塊排出來哦。
