腳底的穴位是非常多的，注重養(yǎng)生的人都知道，我們每天按摩腳部有非常好的防病治病的作用。如果我們每天都能夠在鵝卵石路上走一段時(shí)間的話，那么也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法哦。下面我們就來(lái)具體了解下吧。

　　現(xiàn)在不管是男性還是女性都有很大的工作壓力，對(duì)于一些經(jīng)常加班的上班族來(lái)說(shuō)，基本上沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉了，這個(gè)時(shí)候我們不妨走走鵝卵石路。

　　你每天不妨試試看用二十分鐘時(shí)間，在有鵝卵石鋪路的地方，換雙平底休閑鞋行走，如赤腳能行走鵝卵石路，健身功效會(huì)更好。踏石的感覺(jué)真是不一樣。

　　你想，在彎彎曲曲的卵石路上，三三兩兩的人們穿著各式各樣的休閑服，腳著柔軟薄底的休閑鞋，或快或慢，相互談笑，打著招呼，氣氛融洽、輕松。踏石下來(lái)，精力充足，情緒樂(lè)觀，思路清晰，且不易患感冒。

　　研究發(fā)現(xiàn)，踏石的好處是非常多的，能夠促進(jìn)我們體內(nèi)血液的循環(huán)，還能夠起到降低血壓和血脂的作用。

　　中國(guó)中醫(yī)理論，說(shuō)明人體有幾百個(gè)針灸穴位，僅在腳板上就集中了60多個(gè)穴位。中醫(yī)自古就有“上百會(huì)，下涌泉”之說(shuō)。腳心的涌泉穴是全身病氣的排出口，因此光著腳板踩石子，就好比按摩穴位一樣，可以起到治病健身的作用。

　　踏石行走法，顧名思義，就是赤腳踩在石頭上的一種健身方法。這是我國(guó)一種歷史悠久的保健方法。古時(shí)人類就是在赤腳跳舞的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，腳踏在光滑的石頭上對(duì)身體氣血通暢起到了很好的幫助作用，后來(lái)就逐漸發(fā)明了踏石按摩法。

　　踏石健身術(shù)在我國(guó)已流傳了幾千年，近代還傳到了日本，受到日本健身者的青睞。日本一些工廠、公司的大門前，特意鋪設(shè)約10余米長(zhǎng)的鵝卵石路，職工在上下班時(shí)可赤足慢跑、行走或蹦跳上幾分鐘。不少社區(qū)和公園也辟出彎彎曲曲的卵石小徑，甚至有的游泳池也將瓷磚底改為卵石底，以便游泳者在揮臂暢游之余，美美地在水中踏石放松。

　　赤腳踏石健身為何效果更好

　　因?yàn)槿耸莻€(gè)帶電體，在干燥的氣候環(huán)境中，人體的儲(chǔ)電量可達(dá)幾百至幾千伏特。這些靜電如不及時(shí)釋放，就將影響到人的大腦神經(jīng)及血壓等功能，從而導(dǎo)致某些病癥。今人多居于高樓大廈，穿在身上的也多是些化學(xué)絕緣材料，靜電不易釋放。光著腳板踩石子，讓人體直接與大地接觸，便于靜電釋放，就像盛夏坐在地下室或躺在地上一樣，令人感到說(shuō)不出的輕松、舒適和清爽。光著腳板踩石子讓人全身得到活動(dòng)，周身輕松，使肌膚更有彈性，比好多健美操都有效。

　　總之，踏石按摩法，就是通過(guò)踏石，刺激腳部全部穴位，達(dá)到全身保健的目的。

　　目前在我國(guó)“踏石健身”活動(dòng)，己經(jīng)被越來(lái)越多的人所接受。在公園、公司、工廠、單位，只要有一段鵝卵石鋪路的地方，總有許多人迎著朝霞，赤著雙足在不停地蹬踏跳躍。有踏石者說(shuō)，踏石時(shí)感覺(jué)到身體舒展，雙足解放，一團(tuán)極溫和的元?dú)庾缘ぬ镉朴粕v而起。堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，便覺(jué)血壓正常，睡眠香甜，食欲增加。

　　不是嗎，我的住宅前方有個(gè)小區(qū)花園，繞著公園草坪樹木周邊，荷塘四周都用鵝卵石鋪成了一條100多米長(zhǎng)的小徑，許多人每天都堅(jiān)持早晚到公園草坪上，赤著雙腳在凹凸不平的鵝卵石小徑上反復(fù)來(lái)回有節(jié)奏地踩踏。天冷了就穿上雙平底軟鞋行走，凡參加踏石行走鍛煉有人，常常感到一種自然的舒適。

　　每天，堅(jiān)持早晚到公園踏石行走鍛煉，天長(zhǎng)日久，總感覺(jué)氣血暢通、精神飽滿、肌肉富有彈性。尤其是晚上到鵝卵石鋪路的小徑上散散步，再回家洗個(gè)熱水澡，一天的疲勞頓消，很快就能入睡。

　　朋友們，健身不妨試試踏石行走鍛煉法!

　　赤足踏石健身五類人有禁忌

　　一、患足部疾病者

　　腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥(包括骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的老人，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。發(fā)生過(guò)足跟疼痛、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折的老人，連走路都要靠穿有軟墊的鞋來(lái)減少摩擦，更不宜走鵝卵石路，否則可能會(huì)加重腳的損傷。對(duì)這類患者來(lái)說(shuō)，使用一些手動(dòng)或電動(dòng)的按摩器可起到良好的健身效果。

　　二、患有骨關(guān)節(jié)疾病者

　　患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的老人，應(yīng)注意控制走鵝卵石路的時(shí)間。老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)已不如年輕時(shí)光滑，如果在高低不平的鵝卵石路上走太久，反而會(huì)加劇關(guān)節(jié)磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。老年人健身應(yīng)避免走長(zhǎng)路，走鵝卵石健身的時(shí)間以早晚各15分鐘左右為宜。

　　三、腳部有外傷者

　　暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，所以腳部有外傷的老人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進(jìn)入，引起感染。