3.堅(jiān)持梳頭

　　許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實(shí)，梳頭中蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。同時(shí)，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。

　　4.定時(shí)喝水

　　醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。

　　飲水一直都被我們提倡，但是很多人可能都不愛喝水，身體的許多活動(dòng)都需要水的參與，喝水能幫助促進(jìn)身體內(nèi)循環(huán)，排出體內(nèi)的毒素，所以我們要保持體內(nèi)水分充足。

　　5.調(diào)養(yǎng)精神

　　研究證明，失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個(gè)人，將導(dǎo)致其食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

　　6.動(dòng)靜結(jié)合

　　老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。家務(wù)勞動(dòng)可以說是一種運(yùn)動(dòng)與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的佳形式。家務(wù)勞動(dòng)的內(nèi)容豐富、機(jī)動(dòng)靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運(yùn)用。

　　增壽小動(dòng)作扭手指

　　手掌之上有神穴，但是這些神穴在哪兒您知道嗎?我想大多數(shù)人都是不了解的吧。不了解也沒有關(guān)系，因?yàn)樾【帉?huì)將您一招，及時(shí)不知道穴位在哪兒也能做到按摩穴位的效果。這就是扭動(dòng)手指。扭動(dòng)手指的好處有哪些呢?

　　首先，扭動(dòng)手指可以促進(jìn)血液循環(huán)，特別是作為神經(jīng)末梢的手指部位。手指和腳趾一直是人體血液循環(huán)的末端，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢通的現(xiàn)象。冬季天氣寒冷，很多人會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，這也是血液流動(dòng)不暢通的表現(xiàn)之一。

　　扭動(dòng)手指，給手指做全面的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體內(nèi)部血液的流動(dòng)。我們都知道，血液是身體的能量之源，只有血液流動(dòng)暢通了，身體才能充滿活力，才能夠長命百歲。所以，無論是寒冷的冬季，還是炎熱的夏季，我們都要經(jīng)常按摩手指，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣一來還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)心血管的作用。

　　其次，扭動(dòng)手指可以按摩手上的各種“神穴”.例如：五指對應(yīng)著身體的不同臟器，拇指對應(yīng)著肺部。我們的拇指上有一個(gè)穴位與肺部相連，名曰少商穴。所以，扭動(dòng)手指可謂是給身體內(nèi)臟做一個(gè)全面的按摩。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對長壽秘訣有了一定的認(rèn)識(shí)，增壽的方法很多，我們可以堅(jiān)持以上的方法來幫助我們增壽。如果我們能養(yǎng)生良好的習(xí)慣一定可以幫助我們增壽，希望大家都能長壽。