可以通過吃一些黑色食物來黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是典型的代表。

　　黑豆

　　黑豆是可以暖胃的，對眼睛也是特別的好，有利于身體的排毒，還可以讓頭發(fā)變的烏黑，在黑豆當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，Vb族和Ve還有黑色素，可以幫助女性防止衰老，美容。

　　黑米

　　黑米可以健脾暖肝、幫助身體補(bǔ)血益氣的功效。黑米當(dāng)中的維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季的時候食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。不過用它煮八寶粥時不要放糖。

　　黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　黑棗

　　黑棗中含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　黑木耳是好東西，如果我們能經(jīng)常吃好處可不是一般的多。不僅能幫助我們補(bǔ)血還能防病，所以常吃黑木耳的好處是很多的，我們需要了解清楚，這樣才能更好的養(yǎng)生。

　　此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。

　　其實(shí)，如果沒有半月痕，大家也不要過于恐慌，畢竟每個人體質(zhì)也有所不同。只要積極關(guān)注自己身體的健康狀況，保持好的心情和狀態(tài)就足夠了。

　　結(jié)語：手指甲沒有月牙我們需要格外的注意，因?yàn)樾枰覀兲貏e的注意，這樣才能幫助我們解決問題，除此之外還需要了解清楚沒有月牙的主要原因，這樣才能更好的解決問題。月牙是身體健康的晴雨表。