不同的人有不同的體質，而體質不同給人的健康帶來的影響是很大的，今天就讓我們說一說痰濕體質，痰濕體質的危害很大，很容易導致人患上疾病，那么在生活中痰濕體質如何調理呢?讓我們一起看一下吧。

　　痰濕體質如何調理

　　痰濕體質中的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積聚，是病理性產物;“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病;內濕主要由于消化系統氣機運作失宜，加之過量食用油甘厚味、辛辣刺激食物，或飲酒、飲生冷飲料而致。

　　如果身體水液的運行、轉化失調，體內津液聚積而形成內濕，水濕停留在體內的某個部位，久則凝聚成痰，這個痰就是會使人生病的壞東西。因為痰是水濕運行不暢所引起的，所以常叫做“痰濕”。此種體質者多伴有肝膽脾胃功能失調、內分泌紊亂等發生。

　　1、痰濕體質的特點

　　從形態上看，痰濕體質的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠遠望去是大腹便便的，肌肉卻是很松軟的，是虛胖。虛胖，是一種病。

　　從面色上看，痰濕體質者面色無光澤，發白、偏暗，有一部分人，屬于油性體質，雖然沒有光澤，但是分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的，那種油光也叫“濁”，不是潤澤的，而健康的肌膚是有光澤，有彈性的。舌頭一般是齒痕舌。

　　痰濕體質的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡，而且喉頭老是有痰。性格偏溫和、穩重恭謙、豁達、善于忍耐。這類人的大便黏稠，排便不暢或便秘與便溏交替。

　　陽虛體質的人，嘴里發淡，痰濕體質嘴里發甜。講痰濕時，會提到陽虛和氣虛，這跟形成痰濕體質的原因有關系。之所以體內痰濕聚集過多，是因為脾胃運化功能受阻了，脾胃就是主導氣的，那么實際上痰濕體質的人，多半都有氣虛的癥狀，嚴重的還有陽虛寒濕的癥狀。

　　2、痰濕體質的成因

　　痰濕體質跟先天稟賦有關系，如果父親或母親一方出現向心性肥胖，做孩子的就要在飲食、運動方面要多加注意。痰濕體質另一個更重要的形成因素是后天失養，脾胃功能運化欠佳造成的。

　　常情況下，痰濕是應該排出體外的，為什么會在體內積聚呢?因為暴飲暴食，飲食無規律，或者厚膩食物吃得過多，侵害了脾胃的運化功能，導致多余的東西排不出去，造成痰濕積聚。

　　不良的生活習慣也是導致痰濕體質的原因，如長期運動少、運動不規律;久用電腦，含胸駝背，呼吸質量差;小時候吃冰凍寒涼東西太多傷了陽氣;不吃早餐，熬夜，睡前吃高熱量的食物;飲酒過多;常用空調冷氣等等。簡而言之，痰濕體質的形成就是沒有管好嘴、邁開腿。

　　3、痰濕體質的人飲食方面的注意事項

　　飲食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進食速度過快。有個竅門：一看舌苔厚，近別吃肉。

　　痰濕體質的人應多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。

　　山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。茯苓在《神農本草經》中被列為上品，常吃可以“安魂養神，不饑延年”。宋代大文學家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅，他年過六旬仍有驚人的記憶力和強健的身體。

　　姜是痰濕體質者的寶貝。痰濕體質者可適當多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜不好。

　　可以做姜茶，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。

　　痰濕體質的人夏天堅持喝一段時間紅糖姜茶，情緒會平穩很多。因為喝姜茶，人會發汗，只要發汗，人體就會通透，情緒就會穩定。痰濕體質者常喝紅糖姜茶，耐熱能力也會提高很多，同時膚色也會潤澤有光。

　　蔬菜方面，痰濕體質可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。

　　另外還應適當吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結、止渴、養脾益腎等功效。選擇水果時，要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。

　　應多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。