如今很多人因為不良的生活、飲食習慣等，所以身體上出現了各種各樣的病癥，腎氣不足就是其中一種，腎氣不足不僅男性會患有，如今很多女性也有，它給患者帶來了很多的傷害。那么，腎氣不足調理?腎氣不足吃什么?一起來看看吧。

　　腎氣不足調理

　　一、飲食方面有宜忌

　　吃是日常生活中重要的一件事，而且它與我們的健康息息相關。所以腎氣不足可以通過食療，日常生活中有很多可以有效補腎的食物，比如韭菜、黑芝麻、枸杞等，患者可以多吃這些食物。

　　另外還有一些食物會引發腎虛，比如經常吃沒有加工過的籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等，這些食物會對人體腎臟有著很大的影響，所以春天的時候要多吃能夠補腎的食物，少吃會引起腎虛的食物。

　　二、養成良好的生活習慣

　　都說細節決定成敗，的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節。

　　人們要有適度的運動，尤其是腰部運動，睡覺前要養成按摩腳心的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，因為這樣能促進人體的血液循環，從而有效的促進了人體的腎臟健康。

　　三、適當的運動

　　相信大家都聽說過，生命在于運動這句話，運動有著強身健體、提高人體的免疫力的功效，而且運動能夠防治各種疾病。所以我們在日常生活中要養成經常運動的好習慣，常見的縮肛運動就是一種補腎的好方法。

　　四、學會關心自己

　　一個人在出現腎虛的時候其實是有很多的癥狀的，例如脫發，月經失調，怕冷，喜怒無常，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現，因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

　　五、拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，亂用藥物不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的補腎藥物，有可能會影響到醫生對腎病的診斷。