頭昏眼花、視力模糊、還是失眠健忘，你以為是感冒了、發燒了、還是的表示自己老了?

　　其實還有一種可能，那就是腎氣不足!

　　那么腎氣不足會怎么樣呢?

　　第一，便秘

　　為什么越來越容易便秘?因為老人更容易腎氣不足，中醫說“腎司二便”，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關。

　　除了便秘之外，腎氣不足還會表現為腹瀉，一般發生在天亮之前，也稱之為“五更瀉”。

　　第二，發育遲緩

　　在中醫里有一種說法叫做“腎氣不足型五遲”，所謂“五遲”指的是發育遲緩，表現為筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩等。

　　第三，耳鳴、精力不濟

　　通常會表現為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。

　　第四，腰酸背痛

　　這幾乎是所有腎氣不足人群的共同癥狀，尤其在過度勞累之后，腰痛、膝蓋酸軟會表現得很明顯。

　　第五，脫發、色斑、黑眼圈

　　女性關注的外貌問題，也會受到腎氣不足的影響，表現為白發增多、頭發不再有光澤、出現黑眼圈、黃褐斑，甚至還會伴有月經不調。

　　第六，畏寒怕冷、抵抗力差

　　腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會表現為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。

　　第七，出現睡眠問題

　　表現為沒精神，還會表現為難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。

　　此外，腎氣不足還會表現為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早松動。

　　3個小方法，給腎打打氣!

　　第一，想要腎氣足得少吃

　　少吃高油脂、刺激、過咸以及富含激素的食物，同時藥物的濫用，對腎傷害大，包括中藥材。

　　第二，想要腎好得運動

　　久坐不同、久臥、長期站立，看似傷害的是肌肉，其實也是對腎的傷害，五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。

　　瑜伽、太極、慢跑等，中強度的運動，不僅促進機體的血液循環，還有利于腎陽氣的提升，所謂“動能生陽”。

　　第三，按摩給腎打打氣

　　涌泉穴：位于足底，被譽為“補腎第一要穴”，中醫說它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。

　　腎俞穴：有增強腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經不調等作用。

　　關元穴：關元穴位于肚臍正下方三寸的位置，具有補元氣的作用。中醫說，“凡元氣虧損均可使用”，所以腎氣不足可以采用按摩或熱敷關元穴的方法，提升腎氣。

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