在快節奏的現代生活中，不少女性常常感到疲勞乏力、面色蒼白、精神不振，這些癥狀很多時候與氣血不足有關。中醫理論中，氣血被視為生命活動的基礎，氣血充足是身體健康、容顏煥發的前提。對于氣血不足的女性，除了合理膳食、充足休息外，適當運動也是一種有效的調養方式。
下面介紹8個簡單易行的動作，幫助女性朋友們慢慢把缺失的氣血給補回來!
1、清晨拍打膽經
早晨起床后，沿大腿外側自臀部至膝蓋方向輕輕拍打膽經，每側各拍打3-5分鐘。膽經的暢通有助于提升肝膽功能，促進氣血流通，一早喚醒全身能量。
2、瑜伽貓牛式
雙膝跪地，雙手撐地，呈桌式。吸氣時，向下凹背，抬頭望向天花板，擴展胸腔(牛式);呼氣時，向上拱背，下巴找向胸部，擠壓背部(貓式)。這一動作有利于靈活脊柱，促進背部血液循環，帶動氣血運行。
3、站立扭轉
雙腳分開與肩同寬，雙手平舉至胸前合十，向一側扭腰，目光跟隨手臂移動，保持5個深呼吸后換另一側。站立扭轉有助于消除腰部緊張，促進腹部器官的血液循環，進而改善消化吸收，補益氣血。
4、踮腳尖行走
每天赤腳或穿著柔軟的鞋子，在家中地板上踮腳尖走動幾分鐘。這個動作有利于刺激腳底的涌泉穴，促進下肢血液循環，增強腎氣，進而幫助提升整體氣血水平。
5、橋式瑜伽
仰臥，雙腳平放地面，與臀部同寬，雙臂貼身兩側。吸氣時，臀部抬離地面，形成一座“橋”，保持5-10個呼吸后緩慢放下。橋式瑜伽有益于增強盆腔區域血液循環，滋養子宮，對女性尤其有益。
6、太極云手
緩慢地進行太極云手動作，通過柔和的手臂劃圓，引導身體內外氣息的流動，幫助增強心肺功能，促進氣血在全身的循環。太極云手還有助于放松心情，減少壓力，間接促進氣血生成。
