做法：①、枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。②、先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

　　提醒：適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

　　2、阿膠

　　阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健的佳品，在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化為關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。

　　還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　食療方：阿膠燉紅棗

　　做法：①、材料：紅棗30枚，10克阿膠;②、將準備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用。

　　3、當歸

　　在當歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當歸眾多各種營養(yǎng)成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

　　食療方：當歸益母草蛋

　　做法：①、材料：當歸30克，益母草50克;②、將準備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸，之后加入雞蛋再煮一小時，之后就可以直接食用了。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　食療方：黑芝麻糊

　　做法：1、黑芝麻、糯米粉，根據(jù)個人喜好適量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧;3、加入白糖，打磨成粉。再用沸水沖調(diào)即可食用。

　　5、龍眼干

　　你絕對想象不到其實龍眼干也具有補腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

　　食療方：龍眼枸杞蛋

　　做法：①、材料：龍眼肉30克，枸杞20克;②、把準備好的材料煮沸之后，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個小時就可以了。