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編者按：每一個(gè)愛美女性都想要停住時(shí)間的腳步阻止衰老的到來，可是每個(gè)女人都知道想要永葆青春是不可能的。時(shí)間是以不可阻擋的方式在流逝，如此一來，我們只能依靠自身的努力來保持年輕，延緩衰老。
女性延緩衰老的7個(gè)秘密
你有沒有覺得以前爬山?jīng)]有那么累，可是現(xiàn)在還沒到山腰就氣喘吁吁？你有沒有覺得自己近老忘事兒，一下忘了拿鑰匙，一下子忘記約了人？這些都是身體正在衰老的表現(xiàn)。但是，不要擔(dān)心，今天小編將和大家一起分享延緩衰老的7個(gè)秘密，讓如何保持年輕不再成為你的苦惱。
1、協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)練就好記憶
參加對(duì)協(xié)調(diào)能力有一定要求的運(yùn)動(dòng)，能夠刺激神經(jīng)元，促使大腦運(yùn)作。比如，做瑜伽對(duì)抗衰老十分有效，因?yàn)殍べ?dòng)作要求平衡能力，能夠促進(jìn)大腦運(yùn)作。想要提高記憶力，讓自己充滿活力的女性都可以嘗試一下瑜伽哦。其它一些值得推薦的運(yùn)動(dòng)還有跳舞，游泳和練太極等等。
2、保持敏捷做有氧運(yùn)動(dòng)
近幾年的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)和記憶能力有很緊密的聯(lián)系。每天三十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，增加大腦細(xì)胞有氧量，讓細(xì)胞充滿活力。更有研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)記憶細(xì)胞的生長(zhǎng)。容易忘事的你可以考慮一下做做有氧運(yùn)動(dòng)，讓大腦運(yùn)作更加迅速和敏銳。
3、多多做愛，調(diào)節(jié)心情
做愛的好處不少，它不但能讓你和伴侶感覺更親密，還能帶給你無盡的快樂。不過，抗衰老和做愛有什么關(guān)系呢？有研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，脫氫表雄酮分泌也會(huì)隨之減少。做愛能夠刺激人體內(nèi)脫氫表雄酮的分泌，也就是說，做愛在一定程度會(huì)上能夠阻止激素分泌變少。對(duì)女性來說，做愛還能夠促進(jìn)體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，這種激素能調(diào)節(jié)情緒。愉悅的心情可以讓你顯得更年輕。
4、魚油抗衰老好處多
魚油的好處眾所周知，它富含DHA和EPA。新研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)能阻止DNA分散，也就是說，它能從源頭上抵抗細(xì)胞衰老。許多醫(yī)生都建議，一天飲用3克魚油對(duì)保持年輕健康的狀態(tài)很有益處。
5、戒煙睡足，保持膚色靚麗
如果你是抽煙的女性，減少皺紋的好方法就是戒煙。抽煙對(duì)身體有害，這是我們熟知的事實(shí)。不過，抽煙會(huì)使皺紋變多倒是鮮有人知。有研究顯示，抽煙女性的皮膚看起來比沒有抽煙的女性的皮膚看起來要老十年。
保持肌膚健康的另一個(gè)重要因素就是足夠的睡眠。若我們常常一日睡眠少于八小時(shí)，不僅會(huì)感到很累，而且還有患糖尿病，心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。保持充足的睡眠對(duì)機(jī)體新陳代謝有重要作用，睡個(gè)美容覺，第二天膚色看起來也會(huì)光亮紅潤(rùn)些。
6、全面的睡眠評(píng)估
如果你近睡眠質(zhì)量很差，不知道是心理因素還是身體因素的影響，那好還是做一個(gè)全面的睡眠評(píng)估吧。評(píng)估的結(jié)果能告訴我們是睡眠障礙的源頭在哪里。發(fā)現(xiàn)問題之后，只要對(duì)癥下藥，睡眠問題就會(huì)迎刃而解。
7、定期檢查甲狀腺
如果你總是覺得身體處于低速檔運(yùn)作狀態(tài)，沒有活力，容易疲憊，這個(gè)時(shí)候可以一個(gè)甲狀腺檢查。甲狀腺調(diào)節(jié)全身新陳代謝，如果甲狀腺功能被破壞，我們就會(huì)體重增加，體力降低，性欲減退，萎靡不振。常見的甲狀腺檢查有促甲狀腺激素興奮試驗(yàn)（THS）和T4測(cè)試。
