王氏強腎保健功法

　　《內經》講“腎惡燥，即食辛以潤之”，意思是你別凈顧著補陽，加點細辛這類通藥試試。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》里，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養腎功法。

　　1.叩齒咽津翕周法

　　本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、補腎壯腰的作用。

　　2.雙掌摩腰法

　　取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。

　　3.按摩下肢涌泉法

　　取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

　　4.疏通任督法

　　取半仰臥位。點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴（位于臍窩正中），默數60個數，然后換手再做一次。搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然后換手重做30～50次。揉會陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久練對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。

　　上述各法，既可單項做，也可綜合做。

　　國醫小檔案

　　張琪，黑龍江省中醫研究院主任醫師、教授、博士研究生導師。1922年出生于河北省樂亭縣，受曾祖父的影響，從小對中醫感興趣，先后畢業于哈爾濱漢醫講習所、哈爾濱中醫進修學校。1956年起任職于黑龍江省祖國醫藥研究所（黑龍江省中醫研究院前身）從事醫療、科研工作，如今已有87歲高齡，仍然堅持出診。

　　從事中醫工作60多年來，張老精于仲景學說，對金元四大家、明清各家學派及葉氏溫病學術理論皆有高深造詣。在臨床上，擅治多種疑難雜癥，對治病腎病、心病、糖尿病、肝病、神志病、風濕病、血液病及溫熱病、肺系疾病等，均有豐富經驗。其中，對急慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、慢性腎盂腎炎、慢性腎功能衰竭等治療研究有較深造詣，為黑龍江省中醫腎病重點學科帶頭人。

　　王玉川是中醫界早研究《黃帝內經》理論體系、學術內涵的中醫學家。他主要的研究領域為陰陽學說的演變、氣血循環理論、五行學說、運氣學說以及河圖洛書等。有《黃帝內經素問譯釋》、《內經講義》、《中醫養生學》等專著，發表學術論文30余篇。王玉川為人淡泊、低調、生性高潔。

　　結語：想要延緩衰老，現在已經知道了補腎是關鍵，那就趕緊行動起來吧！選擇適合自己的方法，讓自己的腎強健起來。腎不虛，則精力旺。不管是工作和生活都會充滿活力。