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細節不“細” 留住你的纖細美腿(2)

  3.要睡不要熬

  睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。

  熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內的毒素和多余廢物較難排出體外,腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

  4.要正不要翹

  平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。

  背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合并,向前或向兩側擺放即可。

  5.要板不要軟

  寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。

  此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,所以有時睡睡木板床反而是件好事。

  側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象,想有美腿的美眉們也不可不提防。

  6.要挑不要食

  腿部變粗,跟日常飲食也有很大關系,如果想雙腿變得纖瘦,不要貪吃,要挑著吃才行。

  7.要動不要懶

  不要懶于鍛煉,應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見。

生活細節 纖細美腿 
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